Hvordan man behandler en anstrengt Muskel

Når du strække en muskel for langt , kan det blive anstrengt. Området svulmer og føles smertefuldt , selv når du ikke bruger det. Ved at følge nogle få grundlæggende førstehjælp kan du behandle en anstrengt muskel derhjemme og komme i et par dage. Ting du skal Salg Ice taske eller ispose
håndklæde
elastikbind
Athletic tape eller en bandage klip hoteltilbud Over-the- counter anti- inflammatoriske medicin
Show flere Instruktioner
1

Tag stramtsiddende tøj eller tilbehør , der dækker det anstrengte muskler. Dette vil forhindre komplikationer, hvis hævelse opstår .
2

Slap anstrengt muskel. Brug den så lidt som muligt i løbet af de næste par dage .
3

Wrap en ispose eller ispose i et håndklæde . Placer den på din anspændte muskler. Kulde vil mindske smerter og hævelse . Brug en 20 minut på 20 minut fra tidsplanen for en to-timers blok af tid. Gentag dette for hver 12 timer for de næste to dage.
4

Løft dit anstrengt muskel. Det er nemmest, når skaden sker i en legemsdel . For eksempel placere dit ben på en stol eller arm på en stol tilbage. Den hævede vinkel vil trække væske ud af muskler og mindske hævelse. Antag denne position, når du ansøger is.
5

Bær en elastisk bandage til at støtte de sårede område. Gør dette efter anvendelse is og før du bruger din anspændte muskler. Start under skaden. Vikl bandage omkring musklen. Overlap kanter som du bevæger dig mod stammen af kroppen. Tape eller klip bandagen over anstrengt muskel.
6

Brug en nonprescription anti- inflammatoriske medicin . Eksempler omfatter ibuprofen og aspirin. Dette vil mindske smerter og hævelse.
Hoteltilbud