Lindring af muskelknuder: Guide til effektiv trykpunktsterapi

Årsager til muskelknuder

Muskelknuder kan skyldes for hård træning, for meget arbejde, usædvanlig søvnposition, stress. Uanset årsag: trykpunkter kan give lindring hvor som helst, når som helst. Du behøver kun at vide, hvor de er.

Trykpunkter – område for område

1. Nakke: Trykpunkter langs rygradens sider (nakkemuskler fra skuldre til kraniebasis). Klem indad, cirkulære bevægelser. Undgå direkte tryk på rygraden – smerte/farligt.
2. Rygraden: Samme princip: punkter langs sider af rygraden (rygmuskler). Fast, cirkulært tryk. Ingen tryk på selve rygraden.
3. Fod: Punkter langs fodbue (undersiden). Start under forfoden, arbejd ned langs buen. Her opstår flest knuder.
4. Hånd: Trykpunkt i vævet mellem tommelfinger og pegefinger. Knuder opstår ofte ved lang computertid. Ryst fingre, tryk punkt indtil knud løser sig.
5. Arm: Punkter i armmuskler. Bedst: side af overarm lige over albue. Arbejd op mod skulder, ned igen. Underarm: top-siden fra albue til hånd.
6. Ben: Lår: fast tryk på side af lår-muskel midt mellem hofte og knæ. Våd: tryk på punkter i bagside af våd, træk tæer mod knæ.