Skulder-massage guide: Afslap og lindre spænding

At give en skulder-massage kan hjælpe den modtagende part med at afslappe, såvel som at pleje søde muskler. Det kan være en sensuel oplevelse. Dog er det mest af tiden, at denne proces er for at hjælpe den anden person med at lindre deres spænding. Det er især sandt for folk, der arbejder med deres arme hele dagen med at løfte tunge kasser, eller for folk, der sidder bag skrivebordet. I et par simple trin, vil du være i stand til at give en effektiv skulder-massage.

Instruktioner

1. Bestem sidde-positionen. Det bør være en oprejst position. En lav-ryg-stol eller en sofa kunne fungere fint.

2. Start massagen på nakke-regionen. Begge hænder skal bruges. Tag dine fingre, og anvend pres på hver side af nakken. Bevæg derefter indad med cirkulære bevægelser, indtil dine fingre på begge hænder rører hinanden. Sørg for, at du anvender pres, men du skal ikke trykke hårdt nok til at få modtageren til at råbe af smerte.

3. Bevæg dig nedad mod basen af deres nakke. Fortsæt i en cirkulær bevægelse med kun dine fingertopper. Når du har nået basen af deres nakke, bevæg dig udad, indtil dine fingre er på siderne igen.

4. Masser skuldrene næste. Brug dine fingre i en gribe-bevægelse. Det skal gøres med begge hænder. Sørg for, at du kun masserer musklen på skulderen og ikke skulderbladet. Fortsæt med at bevæge dig frem og tilbage over hele muskel-området.

5. Gentag trin 1 til 5, indtil de er fuldstændig afslappede, og deres muskler er løse.