Lægstrækning: Symptomer, behandling og forebyggelse

Årsag

Enormt tryk på lægmuskler under fysisk aktivitet gør skader almindelige. Lægskader kan være udslukkende og holde atlet ude i uger. Der findes måder at behandle og forebygge på.

Symptomer

Smerte, svulst eller vanskeligheder med at kontrahere lægmuskler kan indikere lægstrækning. Evnen til at møde stigende belastning er problem for mange atleter.

Behandling

Lægstrækning kan være mere alvorlig, end det ser ud. Hvile og kolde pakker for at reducere svulst. I nogle tilfælde kræves helende puder og sportsrehabilitering. Hælplader i sko kan forhindre ubalancer.

Forebyggelse

Stræk ofte, drik masser af vand, tag kalium. Progressiv styrketræning gør lægmuskler mere modstandsdygtige.

Genoptræning

Vend ikke fuld træning før: svulst væk, bevægelsesomfang genoprettet, kan løbe, hoppe, sprinte uden smerte.

Øvelser

Hæv hæle, mens bolden på fod forbliver på jorden. Tilføj modstand med håndvægte eller stang. Benpressemaskine kan også styrke lægmuskler.