Hvad skal man gøre for en trukket muskel

A trukket muskel er skaderne på en muskel i kroppen som følge af en form for fysisk aktivitet. Hvis du ikke ordentligt varme op før engagere sig i fysisk aktivitet, eller hvis du ikke er normalt fysisk aktiv , og du beslutter dig for at begynde at engagere sig i fysisk aktivitet , kan du trække en muskel. Smerten er skarp og brænding , og det kan gøre walking eller sidder vanskelig. Initial behandling

Den første ting du skal gøre, når du føler smerten af ​​en trukket muskel er straks tage presset væk fra det berørte område. Det betyder, at når du føler en trukket muskel du sidder ned og hvile. Anvend is straks på det angrebne område for at hjælpe med at kontrollere hævelse. Opløftende musklen kan også styre hævelse . Yderligere pres kan tilføjes ved at vikle området stramt i en sports bandage eller ved hjælp af medicinsk gaze . Anbefales hvile, indtil den indledende skarp smerte er væk.
Igangværende behandling

Anvend varme på det angrebne område forud for at gøre enhver aktivitet , og vende tilbage til fysisk aktivitet gradvist. Stræk langsomt at forberede sig til enhver sportsaktivitet , og hvis smerten begynder at blive vist igen , ophøre med at strække det samme.

Ikke ved hjælp af en skade muskel i en længere periode kan svække muskler og langsom bedring . Når den indledende smerte er aftaget , begynder gradvise øvelser designet til at styrke det beskadigede område.

Den vigtigste del af den igangværende behandling af en trukket muskel er at komme til en læge og få hende ordinere medicin til smerte og rådgive dig om, hvordan du genvinde styrke i den beskadigede muskel. Forkert behandling af en trukket muskel kan forlænge den tid, effekterne mærkes .
Forebyggelse

Forebyggelse af en trukket muskel indebærer at sikre dine muskler er ordentligt forberedt til fysisk aktivitet , og at vide, hvornår det er tid til at tage en pause. Stræk langsomt forud for fysisk aktivitet , og være særlig opmærksom på områder , der føler strammere end andre. Hvis du er tilbøjelig til at belaste og trække muskler , konsultere en fysioterapeut for at afgøre, hvilke strækker vil være mest effektivt .

Når du føler dig træt , er det en god ide at stoppe fysisk aktivitet. Pushing din krop ud over det punkt at være træt er en sikker vej til at stamme eller trække en muskel.
Hoteltilbud