Behandling af Muskelskade & Strækning: Symptomer, Genoptræning & Linding

En muskelskade (muskelrivning) kaldes også muskelstrækning. Det sker, når en muskel udsættes for mere stress, end den kan tåle, og fiberne river. Det er almindeligt blandt atletter. En mindre strækning (trukken muskel) indebærer ikke nødvendigvis rift fiber. Ofte kan man behandle det hjemme, medmindre man har alvorlige eller varige smerter. Typiske symptomer: svulst, ømhed, blåmærker og smerte.

Medicin

Medicin lindrer symptomerne under helbredelsen. Ibuprofen og naproxen reducerer svulst og ømhed og gør bevægelse nemmere. Medicin kombineres ofte med hvile.

RICE-princippet

RICE er standardbehandling:

• Rest: AfLast skadet område. Undgå den aktivitet, der forårsagede skaden, indtil helbredt. Læge kan anbefale krykker ved ben/ankelskade.
• Ice: Isposer flere gange dagligt i 20 minutter for at minimere svulst.
• Compression: Elastisk båndage for at forhindre yderligere svulst og blødning.
• Elevation: Hæv skaden over hjerteniveau for at mindske svulst.

TENS-apparat

Et TENS-apparat (Transkutan Elektrisk Nerve Stimulation) sender elektriske impuls gennem elektroder på huden til skadestedet. Det stimulerer kroppens egne smertedæmpende stoffer (endorfiner) og kan blokerere smerteforsyningen. Effekten er omstridt – det virker ikke for alle.