Natlige Benkramper: Årsager, Lindring & Forebyggelse

Natlige benkramper opstår plutseligt under søvnen. Musklerne i benet sammentrækker sig ufrivilligt. Ofte rammer det vagtmusklerne, men også fod- og lårbenmuskler kan krampes. Natlige kramper kan være symptomer på sygdomme som diabetes eller perifer artæresygdom. Andre årsager: dehydrering, hypotyreose og p-piller. Ældre og gravide kvinder rammes hyppigst.

Forebyggelse

• Brug sko med god støtte om dagen.
• Hold dyn og sengetøj løse i fodenden.
• Drik meget vand gennem dagen for at undgå dehydrering.
• Let motion (cykel/træning) eller let strækning før sengetid kan hjælpe.

Akut Lindring ved Kramp

• Træk tærne mod skægget (dorsalflexion).
• Sæt vægt på det ramtede ben.
• Gå en tur eller ryst benet let.
• Massér området med is eller tag et varmt bad.

Muskelafbønningsmidler (Receptpligtige)

Ved hyppige kramper bør man konsultere læge. Mulige ordinationer: carisoprodol (Soma), kininsulfat (Qualaquin), vitamin E, verapamil (Isoptin). Vigtigt: Kin er i Danmark ikke længere førstevalg pga. bivirkninger; diskuter altid med læge.