Sådan Care for en lyske skade

lyskeskader , undertiden kaldet lysken trækker eller stammer , kan forekomme hos mænd og kvinder. Atleter ofte oplever disse typer af skader på grund af spark, hurtigt ændrer retning , løb og spring . Når en lyske skade opstår , er lukkemuskler (dem der kører mellem lår og bækken ), anstrengt eller endog bristede . Hvis du kommer til skade på dette område , kan du forvente smerter, hævelse og muligvis blå mærker. Andre end tiden , er der nogle måder at hjælpe lyskeskader helbrede mere effektivt. Ting du skal Salg Ice packs
Ikke-receptpligtige smertestillende medicin
Læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hvordan man behandler en lyske skade
1

resten ved at få fra dine fødder , indtil smerten er gået , og hvis du ikke er helt kan komme fra dine fødder , i det mindste afstå fra sportslige aktiviteter . I tilfælde af mindre lyskeskader , måske et par dages hvile være nok til at gøre dig føle sig bedre . Men i alvorlige skader , kan du nødt til at ændre dine aktiviteter i uger eller måneder .
2

Ice området regelmæssigt og ophøje dine fødder for at mindske hævelse.

3

Prøv ikke- receptpligtig medicin til at hjælpe med smerter og hævelse . Disse omfatter ibuprofen og naproxen .
4

Besøg din læge, hvis din smerte er svær eller hvis du ikke bemærke nogen forbedring inden for et par dage . Din læge kan undersøge sagen nærmere for at se, om du kan have brug for fysioterapi , stærkere medicin eller kirurgi.
5

Stretch og varme op langsomt , når du er bedre og begynde at genoptage sportslige aktiviteter . Dette vil bidrage til at forhindre en ny skade området.
Hoteltilbud