Behandling af biceps-revne: Årsager, symptomer & genoptræning

Instruktioner

1. Hvil din arm fuldstændigt. Hvis du har lidt en revnet biceps gennem vægt-løftning eller en anden styrke-øvelse, er tiden kommen for at lægge stangen ned og stoppe aktiviteten. Du skal hvile din arm i minimum 48 timer. Prøv ikke at gøre noget med den arm, og prøv at isolere den med pude eller bolster, når du sover.
2. Behandl skaden med is. Du skal lægge en is-pakke på din skade i 15 minutter af hver vågen time de første 24 timer. Du skal lægge en is-pakke på armen i 15 minutter af hver anden vågen time de efterfølgende 24-timers periode.
3. Tag en ikke-steroide smerte-stillende som ibuprofen, naproxen eller aspirin for at hjælpe dig med at håndtere smerter. Det er ikke et tegn på svaghed. Det vil faktisk hjælpe dig med at blive bedre. Disse mediciner vil hjælpe med at reducere svulsten i området, hvor skaden opstod.
4. Gå til fysioterapi, når smerterne er reduceret, eller det ikke længere er en faktor. Din biceps-muskel er stadig skadet, og den vil have brug for terapi, før du kan begynde at træne igen. En fysioterapeut vil give dig de strækninger, du kan gøre for at hjælpe med at genvinde styrke.
5. Se din læge, hvis smerterne ikke aftager, og du føler, som om din biceps ikke forbedres. Han kan have brug for at udføre en kirurgisk procedure, der gen-forankrer senen, som biceps-muskelen er hæftet til, tilbage til skulder-benet. I mange tilfælde kan denne kirurgi udføres på ambulante basis, og du vil være i stand til at komme tilbage til fysioterapi kort tid efter.