Sådan forhindrer Kom Skadet Fra Turbo Kickboxing

I modsætning til traditionelle kickboxing , er turbo kickboxing ikke bruge poser , hvilket betyder, dine led ikke behøver at gentagne gange afbøde virkningen af insisterende slag. Men det betyder ikke, at du ikke behøver at tænke på skader. Muskel stammer og forstuvninger , kan ledsmerter fra gentagne bevægelser og fald alle forårsage dig unødig smerte . Du kan minimere din risiko for skader ved korrekt opvarmning , undgå overanstrengelse og brug korrekt form . Instruktioner
1

Tal med din læge , før du begynder en ny rutine, især hvis du tidligere har såret en muskler, knogler eller led . Din læge kan give dig vejledning om den passende længde og intensiteten af ​​din rutine. Hvis du i øjeblikket har nogen smerter, har din læge tjekke sin kilde. Indpakning det berørte område - især hvis det er en fælles - kan medvirke til at reducere din risiko for skader
2

Varm op før du begynder din rutine . . En rask gåtur eller løb kan få blodet cirkulerer til dine muskler , reducere din risiko for skader. Strækker kan få dine muskler klar til at arbejde . Start langsomt ved at levere slag og spark langsomt , derefter gradvist øge din hastighed som du får mere ind i din rutine.
3

Fokus på korrekt form temmelig hurtig levering . Det er især nyttigt at holde dine mavemuskler engageret i hele din træning. Hvis du laver en workout video, kan fristelsen til at fremskynde at holde trit med instruktøren forårsage hyperextensions og ledsmerter. I stedet sikre, at dine fødder er plantet fast og jævnt på jorden , og at du bevarer din saldo. Slag og spark skal leveres langs en lige vinkel , og hvis du føler dig selv at dreje en fælles , som du gør en manøvre , du risikere skader . Holde dine slag under skulderhøjde kan hjælpe dig med at bevare kontrollen og undgå skader.
4

Hold dine spark lave indtil du opbygger tilstrækkelig fleksibilitet til at efterligne din instruktør spark. Kicks , der er for høj kan forårsage hofte stamme, der kan tilsidesætte din træning. Hvis du opdager, at en bestemt bevægelse gør ondt, sænke den kraft, hvormed du gør det . Hvis det stadig gør ondt, undgå manøvren , indtil du har opbygget nok styrke og fleksibilitet.
Hoteltilbud