Hvordan man behandler en mavemuskel Strain

mavemuskel stammer ikke udelukkende er forbeholdt atleter. Alle kan lide en abdominal stamme. Den smerte og ubehag lidt af en stamme kan være invaliderende , hvilket gør daglige aktiviteter vanskelig . Behandling for abdominal stammer ligner en anden stamme afhjælpe. Følg et par enkle egenomsorg trin og du vil være i stand til at vende tilbage til dine normale aktiviteter inden for et par uger . Hvis dine smerter er meget alvorlig , men ikke tøver med at rådføre sig med en læge eller sygeplejerske. Ting du skal
Compression wrap Salg Ice pack
Ibuprofen eller andre NSAID myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
behandle en Abdominal Strain
1

Hvil mavemuskler. Dette trin er ofte overset af atleter og andre konkurrenter. Give tid til skaden til at helbrede. Begræns mængden af anstrengende aktivitet, som du deltager i løbet af de næste par uger, mens stammen heler. Gradvist øge din aktivitet til også at omfatte lys stretching .
2

Anvend is til muskel stamme . Put is i en plasticpose og placere den direkte på det skadede område . Brug en tynd håndklæde til at isolere området, hvis isen bliver for koldt. En typisk anvendelse varer i 20 til 30 minutter. Brug is hver fire timer for de første par dage efter skaden for at hjælpe mindske smerter og hævelse.
3

Wrap en kompression bandage eller wrap omkring det skadede område . Kompression hjælper til at begrænse hævelse, og wrap tjener som en påmindelse om at begrænse aktiviteten .
4

Spørg din læge, hvis det er hensigtsmæssigt at tage NSAID- medicin for at hjælpe med at reducere smerter og betændelse . Medicin som ibuprofen kan hjælpe med at minimere det ubehag, en abdominal belastning kan forårsage .
5

Se din læge, hvis din mavesmerter ikke formindsker inden for to til tre uger. De fleste stammer vil begynde at helbrede inden for denne tidsramme .
Hoteltilbud