Lyske strækning behandling: Hvordan man tape for support & genoptræning

Lyske strækninger opstår, når muskler i lår og lyse område spændes pludseligt og er overstrækket. Lyske strækninger forekommer ofte hos folk, der udfører sportsaktiviteter som tennis, fodbold og soccer. Smerte og mælnhed føles i indre lår og lyse område. At vinde låret tillader bevægelsesomfang uden yderligere at skade den strækkede muskel.

Ting, du har brug for

• 60-tomme til 75-tomme elastisk bånd
• Ikke-strækbart zinkoxid tape

Instruktioner

1. Vind låret startende på indersiden. Anvend spænding på forsiden af låret og vind en gang rundt.

2. Tag båndet omkring nederste ryg og så rundt til forsiden af livet. Led båndet tilbage ned og omkring låret igen anvende spænding i fronten så op igen mod nederste ryg. Fortsæt med at vinde på denne måde, indtil hele båndets længde er opbrugt. Tag et lille stykke tape for at holde enden af båndet på plads.

3. Tag zinkoxid tape og start på indersiden af låret, som du gjorde med båndet. Anvend spænding på tape, mens du tager det omkring forsiden af låret, så op mod din ryg. Vind tape omkring din ryg og liv på samme måde, som du gjorde med båndet. Du kan tage tape over det bandagerede område en eller to gange, hvis du føler, du har brug for mere support. Skær tape.