Sports Medicine Heat Therapy

Varme terapi i sport medicin bruges til at reducere muskelkramper , mindske stivhed i leddene og gøre bløddele endnu blødere at mindske smerter forbundet . Heat er generelt bruges som et værktøj til at løsne musklerne op før en træning eller til at hjælpe med at reparere dem efter én. Heat terapi kan foregå i enten en professionel fysioterapi indstilling eller i komfort i dit eget hjem. Mens lære at anvende varme terapi kan virke som en vanskelig proces , er det faktisk ganske enkel, hvis du følger de korrekte retningslinjer og instrukser . Sådan bruges

Varme terapi kræver brug af varmepuder, varme håndklæder eller opvarmning cremer til at varme musklerne enten før eller efter en anstrengende træning . Du skal blot placere den varme genstand eller creme over det berørte område og lad det sidde der i 10 til 15 minutter. Hvis du bruger et varmt håndklæde , chancer er det vil miste sin varme inden for fem til 10 minutter. Hvis dette sker , skal du blot placere den tilbage i mikrobølgeovnen og varm det, indtil det er tilfredsstillende. Ved anvendelse af varme creme , så sørg for kun at anvende et tyndt lag over det berørte område . For meget creme kan medføre alvorlige smerter og kan have en negativ effekt på terapi -processen. For at bruge en varmepude , blot slutte den til en væg og oplade det inden brug. Hver type varmepude vil kræve forskellige længder af tid at oplade , så det er bedst bare at oplade det efter hver brug.
Hvornår skal man bruge

Varme terapi bør bruges når som helst , du forsøger at lave en muskel eller muskel gruppe mere smidig . Heat terapi er primært anvendes til behandling af muskler på to hovedområder: benene ( både quadriceps og kalve ) og skulder . Til benene , er varme terapi normalt bruges direkte efter at have kørt en lang periode , og som understreger musklerne forbi deres normale grænser. For skuldrene, er varme terapi normalt bruges efter at kaste en bold (primær i enten fodbold eller baseball ) for at berolige muskler og give dem mulighed for at helbrede hurtigere. Heat terapi kan bruges på andre muskelgrupper så godt, men dette bør kun ske under tilsyn af en fysioterapeut eller licenseret sundhedsmedarbejder.
Eventuelle skadelige virkninger

Varme terapi bør aldrig bruges på en skade inden for de første en til tre dage efter skaden opstår. Hvis varme terapi anvendes på et område, hvor der er nogen form for hævelse, vil varmen medføre en stigning i blodgennemstrømningen til det ramte område og vil forværre hævelse. Varmepuder , der er tilbage på samme sted i længere tid end 10 til 15 minutter kan brænde huden og forårsage alvorlige eller permanente skader. Når opvarmning et håndklæde, skal du sørge for , at temperaturen ikke er for varmt , før du anvender den til den skrantende muskel. Du kan teste det ved at placere din hånd direkte over håndklæde og følelse at se, om håndklædet udsender varme. Hvis du føler en intens dampskud ramme din hånd , skal du lade håndklæde til at køle lidt , før du anvender den til din nøgne hud .
Hoteltilbud