Naturlig migræneforebyggelse: Strategier til lindring og langtidskontrol

Det er faktisk muligt for nogle mennesker at forebygge migræner. Enhver, der nogensinde har oplevet migrænehovedpiner, ved netop, hvor forfærdelige de kan være, og vil gøre næsten hvad som helst for at forebygge migræner i fremtiden, fordi migrænehovedpiner ikke bare gør ondt i hovedet, de gør ondt i alt andet også. De forårsager også synsproblemer, fotofobi (ekstrem overfølsomhed over for lys) og kvalme hos nogle migrænelidere.

Receptpligtige mediciner (såsom en medicin kaldet Topamax) er tilgængelige som migrænebehandlinger, og det er helt sikkert værd at diskutere med din læge, hvis du er en migrænelider. Men jo mere du kan gøre for at forebygge migræner fra at ske i første omgang, desto bedre. Læs videre for at lære mere om migrænehovedpiner og forskellige måder at forebygge migræner på.

Ting, du har brug for

• En ønske om at lære mere om migrænehovedpiner og forebygge migræner.

Instruktioner

1. • 1

     For at forebygge migræner, prøv først at eliminere alle mulige livsstilsrelaterede årsager til migræner i dit eget liv. For eksempel udvikler nogle mennesker migrænehovedpiner, når de drikker for meget kaffe (koffein) eller ryger for mange cigaretter (nikotin og andre giftstoffer) eller drikker et bestemt antal alkohol.

   • 2

     Ved også, at nogle kvinder kæmper med migrænehovedpiner, før de får deres periode (under PMS) eller under menstruation.

   • 3

     Desuden finder nogle depressive individer, at de oplever mere intense migrænehovedpiner under perioder, hvor deres depression er mest alvorlig.

   • 4

     Forskellige mennesker har forskellige "migræneudløsere," som sundhedsfagfolk kalder dem. For eksempel har du måske observeret, at du næsten altid får migrænehovedpiner, når du er nødt til at køre lange afstande. Det ville betyde, at at køre lange afstande er en af dine migræneudløsere. Og så, hvad du kan gøre for at undgå at køre lange afstande (en af dine personlige migræneudløsere) i din daglige dag, desto bedre.

   • 5

     Netop, når du føler migrænehovedpiner "komme på" er et godt tidspunkt at tage din migræne receptmedicin (såsom Topamax), fordi sådanne mediciner kan bruges til at forebygge migræner fra fuldt ud at udvikle sig.

   • 6

     Hvis du prøver at undgå at tage alvorlige mediciner (til dine migrænehovedpiner eller generelt) og hvis du søger alle naturlige migrænebehandlinger, kan du ønske at prøve at tage B2 (Riboflavin) og/eller magnesium, da begge disse naturlige midler er fundet til at forebygge migræner.

   • 7

     En anden måde at forebygge migræner naturligt på er at øve bevægede og sandfærdige stressreduktionsteknikker, såsom yoga, meditation og/eller dybe åndedragsøvelser.