Migræne-haler: Årsager, forebyggelse og hvad du skal gøre

Alvorligt smertefulde migræner nogle gange vorages af "advarsel"-forstyrrelser, der henvises til som migræne-aura. Disse forstyrrelser kan omfatte et fænomen kaldt "halo", en strålende gløde, der optræder omkring lys eller andre genstande og forringer synet. Mange migræne-lidende tager fremkomsten af halen som et signal til at få medicin eller engagere i andre forebyggende behandlinger før den fulde debut af migrænen. For andre er halen selv det hovedproblem, da den aldrig er accompagne af en migræne. Uanset hvordan, kan halo-effekten forebygges med livsstilsændringer og visse terapier og/eller mediciner.

Ting, du skal bruge

• Dagbog
• Solbriller
• Vand
• Beta-blokkere, calcium-kanal-blokkere, tricykliske antidepressiva og antikonvulsiva
• Læge

Instruktioner

Trin til håndtering af migræne-haler

1. Hold en dagbog over dine halo-oplevelser. Der er mange mulige udløsere af halo-effekten, og at holde styr på din kan hjælpe med at identificere dens præcise årsag(er). I din dagbog skriv ned, hvornår hver halo starter (dato og tid), hvad du spiste og drak i de foregående 24 timer, hvor meget søvn du fik natten før, hvad du lavede ved halens debut, hvor lang tid den varede, og hvordan du fik den til at stoppe.

2. Kontroller dit lys. Lyse, flakrende og blændende lys kan udløse migræne-haler. Dim lyset i dit hus, og prøv at begrænse eller eliminere din tid ved computeren eller ved at se fjernsyn. Brug solbriller, når du går ud.

3. Juster din kost. At springe måltider over kan forårsage haler. Og når du spiser måltider, hold i sind, at følgende er almindelige udløsere af migræne-haler: alkohol (især øl og rødvin), koffein, aspartam (sukkerstatut), modnede oster, chokolade, monosodiumglutamat (MSG), salte fødevarer og bearbejdede fødevarer. Drik vand regelmæssigt for at undgå dehydrering.

4. Afslap mere. At reducere stress kan spille en stor rolle i at kontrollere dine haler. Sørg for, at du får den passende mængde søvn. Prøv afslapningsteknikker, meditation eller selv-hypnose for at få dig i en afslappet tilstand.

5. Tag medicin. Beta-blokkere, calcium-kanal-blokkere, tricykliske antidepressiva og antikonvulsiva er hjælpsomme i at forebygge migræne-haler. Tal med din læge om denne mulighed.

6. Slut med at ryge. Rygning bidrager til migræne-haler i nogle tilfælde.