Hvad skal du vide om dehydrering

Dehydrering :En kritisk ubalance i kroppens vand- og elektrolytniveauer.

Årsager til dehydrering:

- Utilstrækkeligt væskeindtag

- Overdreven væsketab (f.eks. opkastning, diarré, overdreven svedtendens)

- Visse medicinske tilstande (f.eks. diabetes, nyresygdom)

Symptomer:

- Tørst

- Tør mund

- Træthed

- Hovedpine

- Svimmelhed

- Forvirring

- Reduceret urinproduktion

- Mørkfarvet urin

- Muskelkramper

Risici:

- Elektrolyt ubalancer

- Nyresten

- Varmerelaterede sygdomme (varmeudmattelse, hedeslag)

- Anfald

- Koma (alvorlige tilfælde)

Forebyggelse:

- Drik rigeligt med væske i løbet af dagen, især under fysisk aktivitet eller i varmt vejr.

- Vælg vand som den primære drik.

- Begræns sukkerholdige drikkevarer og alkohol.

- Spis mad rig på vand, såsom frugt og grøntsager.

- Klæd dig passende på for at undgå overdreven svedtendens.

- Tag forholdsregler, når du træner eller arbejder udendørs i varmt vejr.

Behandling:

- Mild til moderat dehydrering:Orale rehydreringsopløsninger (ORS) eller vand.

- Alvorlig dehydrering:Intravenøse (IV) væsker administreret i et sundhedsmiljø.

Hvornår skal du søge lægehjælp:

- Vedvarende opkastning eller diarré

- Alvorlige dehydreringssymptomer

- Underliggende medicinske tilstande, der øger risikoen for dehydrering

- Hos spædbørn eller ældre voksne