Sådan får et højt stofskifte

vide hvordan man får et højt stofskifte vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og tabe den vægt, du ønsker at tabe . Du kan øge dit stofskifte ved at starte nogle nye sund motion og kost rutiner. Du vil tabe sig , mens man spiser mere og følelse stor . Selv naturligt lavt stofskifte kan øges med gode daglige vaner . Instruktioner
1

vægttræning - Begynd en vægttræning rutine tre til fem dage om ugen

Vægttræning er det bedste, du kan gøre for at øge dit stofskifte. . Den muskel, som du bygge vil holde dit stofskifte kører længe efter du er færdig med at træne.

Muskler forbrænder flere kalorier end fedt gør. Dine muskler vil fortsætte med at forbrænde fedt , selv når du sover. Byg mere fedtforbrænding muskler i dag
2

motionsture - . . Begynd en hjerte-kar- øvelse rutine fem til syv dage om ugen

Øvelse 30-60 minutter per dag i tillæg til din vægt træningsøvelser .

Hjerte-øvelser består af gang, løb, skiløb , hoppe roping , jogging, cykling og andre aktiviteter.

Motion kan være en sjov måde at øge dit stofskifte , finde noget, som du lignende og gør det hver dag
3

krydret mad - . Spis krydret fødevarer for at give dit stofskifte et løft. Spicy fødevarer såsom chili peber eller karry vil turbo oplade din stofskifte
4

GREEN TEA - . Drik mindst fire glas grøn te hver dag til at fremskynde dit stofskifte. Grøn te har vist stofskifte øge egenskaber
5

MILK - . Drik mindst tre glas mælk hver dag. Mælk øger dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Drik mælk hver dag, og du vil bemærke resultaterne på skalaen
6

ACAI - . Drik mindst et glas acai bær saft til at give dit stofskifte og din energi niveau et løft. Acai bær saft er lækker og vil også hjælpe dig til at føle fuld efter måltider
7

VAND - . Drik masser af vand i løbet af dagen . Drik mindst otte glas vand spredt jævnt ud over hele din dag
8

varme drikke - . Drik dine foretrukne varme drikke om vinteren , eller når det er køligt udenfor. Drikke varme drikke , når det er koldt , vil hjælpe dig krop øge dit stofskifte og forbrænde mere fedt.

Vide hvordan man får højt stofskifte vil hjælpe dig til at nyde mad og stadig tabe sig .
9

kolde drikkevarer - Drik kolde drikke på varme eller varme dage. Din krop vil varme op drikkevarer og forbrænde flere kalorier at gøre det.
P Hvis du ønsker mere information om , hvordan man får højt stofskifte , kan du se i afsnittet Ressourcer nedenfor.