Lev vel med lupus: Håndteringsstrategier og livsstilstips

Der findes i øjeblikket ingen kur for den autoimmunesygdom lupus. Der findes dog effektive mediciner, der kontrollerer udbrud, hvor immunsystemet angriber kroppens væv og organer. Livsstilsændringer kan gøre det muligt at leve med lupus og håndtere symptomer effektivt.

Vigtige livsstilsændringer

1. Undgå miljømæssige udløsere. Visstoffer i luften og i omgivelserne kan udløse lupus-flares. Tal med din læge om identifikation. Almindelige ting at undgå: dampe fra rengøringsmidler, hårfarve, tobaksrøg, UV-lyst og overmaßigt alkohol.

2. Sov nok – men ikke for meget. Insomni er knyttet til lupus-symptomer hos nogle. Mål 8–9 timers søvn om natten, men undgå at ligge i sengen for længe. En siddende livsstil kan øge risikoen for artritis som følge af lupus.

3. Reducér stress. Stress kan forværre lupus. Prøv meditation, let motion, mindfulness, yoga eller terapi for at reducere stressniveauet.

4. Overvåg din kost. Mange fødevaringredienser er beviste udløsere. Spis så naturligt som muligt: undgå sukker, mættede fedtsyrer og stærkt bearbejdede/konserverede fødevarer.

5. Tag omega-3 supplement. Fiskolie-kapsler (rige på EPA/DHA) er en naturlig måde at bekæmpe inflammation på.

En holistisk tilgang – medicin, kost, motion, stresshåndtering og sovn – giver de bedste resultater. Arbejd tæt sammen med din reumatolog.