Motion til ungdoms reumatoid artrit: En omfattende guide

Motion - vitalt for børn med ungdoms-RA

For børn med ungdoms reumatoid artrit er et nøje designet motionsplan vitalt for deres velvære. Motion opretholder fleksible led, bygger stærke muskler, øger utholdenhed og forbedrer overordnet fysisk form. Når motion bliver en del af barnets daglige rutine, maksimeres fordelene.

Hvad du har brug for

• Fysioterapeut

Instruktioner

1. Opvarm leddene. Anvend varmebehandling for at mindske stivheden forårsaget af ungdoms reumatoid artrit. Brug varmepakker eller et varmt bruser eller bad.
2. Begynd med bevægelsesomfang-øvelser. Arbejd de led, der mest påvirkes af ungdoms reumatoid artrit. Udstræk dem til deres normale kapacitet. Gør hoved-vendinger, fremadrettede arm-rækninger, albue-bøjninger og knæ-løft.
3. Øg gentagelser gradvist. Gør dette, indtil femten minutters motion bliver let. Så er det tid til at tilføje muskelstyrkende øvelser. Gør disse hver anden dag. Stærke muskler tager presset fra led i ungdoms reumatoid artrit.
4. Udfør isometriske øvelser. Disse styrker muskler uden at bevæge led. Eksempler inkluderer øvelser, der spænder musklerne i sidstedet og de store muskler på forsiden af lårerne.
5. Tilføj isotoniske øvelser. Disse styrker muskler ved at bevæge led. Et almindeligt eksempel er det sadde ben-løft. Det bygger lår-muskelen. For at gøre denne øvelse, løft benet, indtil knæet er ret, og benet er vandret.
6. Introducer kardiovaskulære øvelser. Disse sætter hjerte, lunger og blodkarrer i arbejde og bygger stærke muskler. Vælg øvelser, der ikke sætter meget pres på led. Eksempler inkluderer svømning, cykling og hurtig gang. Arbejd op til en 30-minutters session tre eller fire gange om ugen.