Motion ved Reumatoid Artritis: Forholdsregler & Sikkerhed

Patienter med reumatoid artritis (RA) har en kronisk tilstand, hvor der er inflammation i det synoviale væv i leddene. Disse patienter oplever smerter under bevægelse. Af denne grund har mange RA-lidende tendens til at være fysisk inaktive. Dog er regelmæssig motion gavnlig til at minimere smerter og styrke knogler og muskler. Der findes tre hovedgrupper af øvelser: strækning, styrketræning og konditionstræning. Selvom motion er vist at have kort- og langtidseffekter, er der forholdsregler, RA-patienter bør tage for at forhindre yderligere ledskader.

Forholdsregler

Fordi RA skader led, kan en RA-patient meget vel have forsvagede led, der kan øge risikoen for skade under stramme øvelser. Derfor er lav-impact øvelser bedst. Disse inkluderer aktiviteter som strækning for at opretholde fleksibilitet, gåture og svømning. Hvis artritis er centreret i hofter eller knæ, bør klatreaktiviteter som trapemaskiner begrænses, så ekstra belastning ikke lægges på hofte- eller knæled.

Modsatindikationer

Anbefalinger fra American College of Sports Medicine angiver, at når der er alvorlig inflammation af led i RA-patienter, er stram motion kontraindiceret, og to til tre dages hvile er nødvendig for at lindre flop. Efter hvile kan lav-impact øvelser initieres for at opretholde styrke i musklerne. Høj-impact øvelser som jogging bør undgås på grund af den øgede stress, det lægger på led, men en reumatolog kan træffe den bedste bedømmelse af, om det er sikkert.

Bedste Øvelser

De bedste øvelser for RA-lidende er lav-impact aktiviteter under alvorlig led-inflammation. Når smerten aftager, kan yderligere lav-impact øvelser som brug af spændebånd, fitnessudstyr, lette vægte eller yoga tilføjes til rutinen. Hvis der er betydelig smerte efter motion, bør den øvelse, der forårsagede smerten, stoppes. Hvis motion tolereres godt, bør programmet fortsættes eller endda udvides. Fordelene ved regelmæssig aktivitet vil snart vise sig i reducerede smerter og bedre generel sundhed.