Øvelse Forholdsregler og kontraindikationer i leddegigt

Patienter med leddegigt ( RA) har en kronisk tilstand, hvor der er betændelse i synovial væv i leddene. Disse patienter oplever smerter under bevægelse. Af denne grund mange RA syge tendens til at være stillesiddende . Men regelmæssig motion er gavnligt at minimere smerte og styrke knogler og muskler. Der er tre hovedgrupper af øvelser: stretching , styrke -building og condition. Selvom motion har vist sig at have kort-og langsigtede fordele , der er forholdsregler, RA patienter bør tage for at forhindre yderligere skade på leddene. Forholdsregler

Fordi RA skader leddene, kunne en RA patient meget vel have svækket samlinger , der kan øge risikoen for skader under anstrengende øvelser . Derfor lavere effekt øvelser er bedst. Disse omfatter aktiviteter som strækker sig til at hjælpe med at bevare fleksibiliteten , gåture og svømning. Hvis gigt er centreret i hofter eller knæ , klatring aktiviteter som trappe- stepmaskiner bør begrænses , så overskydende belastning ikke er placeret på hofte eller knæled.
Kontraindikationer

Anbefalinger fra American College of Sports Medicine stat, når der er alvorlig betændelse i leddene i RA-patienter , er anstrengende motion kontraindiceret, og to til tre dage hvile er nødvendig for at afhjælpe den blusser op . Efter hvile, kan skånsomme øvelser indledes for at bevare styrken i musklerne. Høj effekt øvelser som jogging bør undgås på grund af den øgede stress det lægger på leddene, men en reumatolog kan få det bedste vilje , hvis det er sikkert.

Bedste øvelser

bedste øvelser for RA syge er skånsomme aktiviteter i løbet svær ledbetændelse . Når smerterne aftager , kan yderligere skånsomme øvelser såsom at bruge spænding bands, motionsudstyr , lette vægte eller yoga tilføjes til rutine. Hvis der er betydelige smerter efter træning , bør den øvelse, som forårsagede smerten blive stoppet. Hvis motion er veltolereret , bør programmet skal fortsættes eller endda udvides. Fordelene ved regelmæssig aktivitet vil snart vise i reduceret smerte og bedre generelle sundhed.
Hoteltilbud