Sådan forbliver du aktiv i løbet af ferien

Sæt realistiske mål

* Sæt realistiske fitnessmål for dig selv, såsom at gå, jogge eller cykle i en vis mængde tid eller distance.

* Forsøg ikke at gøre for meget for tidligt, ellers risikerer du at blive skadet.

* Start langsomt og øg gradvist intensiteten eller varigheden af ​​dine træninger, efterhånden som du bliver stærkere.

Giv tid til fysisk aktivitet

* Planlæg tid hver dag til fysisk aktivitet.

* Sæt det i din kalender og gør det til en prioritet.

* Hvis du ikke har meget tid, så bryd dine træningspas op i mindre bidder i løbet af dagen.

Find aktiviteter, du nyder

* Find fysiske aktiviteter, som du nyder, og som passer ind i din livsstil.

* Hvis du ikke kan lide at løbe, skal du ikke tvinge dig selv til det.

* Der er masser af andre måder at dyrke motion på, såsom at gå, svømme, danse eller dyrke sport.

Involver familie og venner

* Tilskynd familie og venner til at være aktive sammen med dig.

* Gør fysisk aktivitet til en sjov familieaktivitet, såsom at gå ture sammen eller spille spil.

Vær ikke bange for at bede om hjælp

* Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal begynde at træne, eller hvilke aktiviteter der er rigtige for dig, så tal med din læge, en personlig træner, fitnessprofessionel eller ernæringsekspert.

Sæt realistiske mål

* Forsøg ikke at gøre for meget for tidligt, ellers risikerer du at blive skadet og give op.

* Start langsomt og øg gradvist intensiteten og varigheden af ​​dine træningspas, efterhånden som du bliver stærkere.

Spring ikke måltider over

* At springe måltider over kan føre til overspisning senere, hvilket kan sabotere din vægttabsindsats.

* Spis regelmæssige, sunde måltider og snacks i løbet af dagen for at holde dit stofskifte i gang og din sult under kontrol.

Giv ikke op

* Det tager tid og kræfter at tabe sig og komme i form.

* Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke ser resultater med det samme.

* Bare fortsæt med det, og du vil til sidst nå dine mål.