Naturlige midler mod binyretræthed: Genopret energi & reducer stress

Binyrtræthed kan være frustrerende, fordi det forårsager reducerede energiniveauer, utilstrækkelig evne til at koncentrere sig, konstant stress og udmattelse, selvom du har haft en god natssøvn. Hvis du er en ramte, i stedet for at tage medicin, så prøv nogle naturlige midler hjemme.

Lindr stress

Stress kan være en forudsætning for mange helbredsproblemer, så at finde lindring vil gøre undere for dit velvære. Bløde øvelser såsom lav-impact yoga, gåture og strækning kan dæmpe følelser af stress. Øv disse aktiviteter alene eller med en ven. Nogle gange kan en ven eller familiemedlem som træningspartner hjælpe med stress.

Lær dyb åndedrætsteknikker eller hvordan man mediterer. Disse er bredt anerkendte som store stress-afslappere. Hvis du har en hund, så tag ham eller hende ud for en gåtur. Nyd bare at bruge tid med dit kæledyr for at mindske stress.

Kost

Kostvaner kan bidrage til binyretræthed. Det er let at antage, at hvis du føler dig udmattet, vil at drikke kaffe, sodavand og tage produkter med koffein eller efedrin hjælpe din sag. Intet kunne være længere fra sandheden. Binyrerne slidt ud fra stimulering af koffein, hvilket kun forårsager dem at uddele mere energi, med resultatet af mere træthed.

Hold blodsukkeret reguleret ved at spise en balanceret kost med komplekse kulhydrater, magre proteiner, frugt og grøntsager. En sådan kost kan omfalde fuldkornsbrød, Havregryn, fisk, kylling, bær, spinat og broccoli. Spis enkle kulhydrater såsom slik, kager og bagværk sparsomt.

Ernæringsmæssige kosttilskud

Det er ikke nemt at få alle essentielle næringsstoffer fra mad, så kosttilskud kan komme i pas. Calcium, magnesium og flere B-vitaminer hjælper med at bekæmpe binyretræthed. Du kan tage et dagligt multivitaminkosttilskud for at undgå at skulle tage en række piller.

Se efter andre kosttilskud såsom ginseng og ginkgo biloba. Disse kinesiske urter er blevet brugt i aldre for at hjælpe med at øge energi, koncentration og hukommelse, alle tre af hvilke påvirkes af binyretræthed.

Hvornår man skal se en læge

Binyrtræthed er en almindelig lidelse hos amerikanere. Medicin er ofte unødvendig, dog findes der undtagelser fra reglen. Ofte kan symptomerne på binyretræthed blive forvekslet med andre helbredsproblemer. For at udelukke mere alvorlige tilstande, se en læge, hvis følelsen af træthed bliver kronisk, og naturlige midler ikke hjælper.