Dehydrering og træthed: Forståelse af linket

Mange mennesker klager over at være trætte, af en eller anden grund. Måske er de stressed ud eller bekymrede, eller lider af insomnia. Et underliggende problem med træthed kan dog være dehydrering. Mange mennesker får ikke den daglige mængde vand, de har brug for.

Kroppen består af vand

Kroppen er ca. 70 % vand, og små svingninger i den procentdel kan føles hurtigt. Når vandet falder, falder også niveauerne af næringstoffer, der er nødvendige for at holde kroppen funktionsdygtig, såsom salt og kalium.

Rensning og genopfyldning

Når en person drikker vand, arbejder vandet for at skylde og rehydrere kroppen. At ikke drikke nok vand regelmæssigt forsinker rensningsprocessen og sænker væskeprocenten i kroppen.

Fra dehydrering til træthed

Træthed føles, fordi blodvolumen i kroppen reduceres, så dehydrering bliver værre. Det får hjertet til at pumpe mindre effektivt. Når dehydrering fortskrider, har kroppen sværere ved at afgive indre varme, og spænding opstår gennem kroppen i muskler, led og organer. Den spænding manifesterer sig ofte som træthed.