Flydende kost: Fordele, risici & overvejelser

Flydende kost kan have sundhedsmæssige fordele i visse situationer. Ifølge WebMd kan patienter med Crohns sygdom, en forstyrrelse, der forårsager betændelse af tarmen, give deres fordøjelsessystem en chance for at hvile i tilfælde af en udbrud. Selvom folk, der vil tabe vægt, også bruger disse diæter, mislykkes diæterne i nogle tilfælde, fordi de efter at vende fast føde genvinder deres tidligere vægt. Af denne grund råder webstedet dig til ikke at vælge en for lav i kalorier. Dog er hver person forskellig. Din læge og kostvejleder kan arbejde sammen med dig for at bestemme, hvilken flydende kost, hvis nogen, der er ret for dig.

Klar flydende kost

En klar flydende kost består af væsker, der ikke efterlader ufordøjet restprodukt i dine tarmer. Ifølge Mayo Clinic-webstedet, hvis du har visse fordøjelsesproblemer, kan din læge ordinere denne type kost. Han kan også anvise dig til at følge en ren flydende kost før kirurgi. Han kan ordinere et regimen før en procedure, såsom en koloskopi eller en fordøjelsessystem røntgen. Han kan også foreslå et sådant regimen, hvis du har kvalme, diaré, eller efter en kirurgisk procedure. Målet med en flydende kost er at hjælpe dig med at opretholde hydrering og at levere natrium og kalium, to vigtige elektrolytter. En klar flydende kost tillader dig at drikke citronvand, sportsdrikke, klar sodavand, honning eller simpel gelatin, ifølge Mayo Clinic.

Juice-faster

Flydende kost-følgere bruger juice-fasting til detoksifikation, såvel som til vægttab. Dog, som Every Diet-webstedet forklarer, er du mest sandsynlig kun at tabe væskesvægt, i modsætning til faktisk kropsvægt. I denne type kost erstatter juicer måltider. Det er i bedste fald et kortvarigt regimen. Webstedet anbefaler, at du ikke forfølger denne type fasten uden at tjekke med din læge. Desuden anbefaler webstedet ikke at juice dine frugter og grøntsager. For når du gør det, fjerner du fiberet og de andre næringstoffer, der var i det æble, appelsin eller vandmelon. Dette kan resultere i en forsinkelse af din metabolisme, som i sin tur kan reducere din energi.

Shake-diæter

Mennesker bruger nogle gange shake-diæter, såsom supplerende proteindrikke, til at erstatte fast føde ved måltider. I stedet drikker de smoothies eller milkshakes på de intervaller af dagen, hvor de normalt ville spise måltider. Ifølge Disabled World-webstedet bruger mennesker normalt disse diæter for hurtigt at starte vægttabsprocessen. En af ulemperne er dog, at shakes kan indeholde en betragtelig mængde kalorier, afhængigt af, om du laver shakes selv, og på, hvilken slags mælk du bruger. Disabled World-webstedet anbefaler skummetmælk, da den kun indeholder ca. 80 kalorier per kop. Det er ikke en anbefalet langsigtet erstatning for et god gammelt sundt måltid.

100 % flydende protein-diæter

En flydende proteinkost af denne natur kan inkludere shakes, men du kan også inkludere suppe, pudser eller varme drikkevarer. For at afgøre, om denne type kost, som involverer total afholdenhed fra fast føde, er ret for dig, rådfør en sundhedsfaglig. Det er især sandt, hvis du lider af en kronisk tilstand, såsom diabetes.