Forstå cholesterin: Hvad det er og hvorfor det betyder noget

Selv med al diskussionen om cholesterins sundhedseffekter, ved få mennesker, hvad cholesterin faktisk er og hvorfor din krop producerer det. Det kan også være uklart, at cholesterin kommer i forskellige typer, og disse typer har forskellige effekter på kroppen. At holde cholesterinniveauer reguleret kan gøre forskel på et sundt liv og et liv, der er lamt eller endda endt af hjerteanfald eller apopleksi.

Formål

• Cholesterin er en voksagtig stof, der findes i din blodstrøm og celler. Cholesterin er ikke alt ondt. Faktisk har din krop brug for cholesterin for at fungere. Uden cholesterin ville kroppen ikke være i stand til at lave cellemembraner eller producere visse hormoner. Faktisk producerer din krop naturligt det meste af det cholesterin, du bruger – op til 75 %. De andre 25 % kommer fra den mad, du spiser.

Effekter

• Cholesterin er dårligt i overmængde. Når din krop indeholder for meget cholesterin, former voksagtig opbygning i arterierne. Denne opbygning kan indherde arterievægge, skabe en plak og forårsage en tilstand kaldet aterosklerose. Til sidst kan disse cholesterinplakker forhindre eller endda helt blokerere blodstrømmen. Ekstra cholesterin er knyttet til mange kardiovaskulære tilstande, såsom hjertekar-sygdomme, hjerteanfald og apopleksi.

Typer

• Cholesterin kommer i to forskellige typer: lavdensitetslipoprotein (LDL) cholesterin og høj-densitetslipoprotein (HDL) cholesterin. LDL-cholesterin er "dårligt" cholesterin. Det er den type cholesterin, der former plakkerne, der forårsager aterosklerose. HDL-cholesterin er "godt" cholesterin. Videnskabsmænd tror, at HDL-cholesterin hjælper med at fjerne LDL-cholesterin opbygning. Du ønsker et højt HDL-cholesterinniveau og et lavt LDL-cholesterinniveau. De fleste cholesterintester vil vise dine niveauer af både HDL og LDL-cholesterin.

Livsstilsændringer

• Selvfølgelig din krop laver masser af cholesterin, at ændre din kost kan hjælpe med at skære dine LDL-cholesterinniveauer. Fødevarer, der indeholder store mængder mættet fedt og trans-fedtsyrer, kan hæve cholesterinniveauer, så at skære dem fra din kost er en god idé. Erstat disse fødevarer med magrere kødtyper og fødevarer høje i fiber, som grøntsager og fuldkornprodukter. At motionere og holde sig væk fra tobak kan også hjælpe med at sænke LDL-cholesterinniveauer.

Medicin

• Det er ikke altid muligt at få dine cholesterinniveauer på det rigtige sted gennem livsstilsændringer alene. Nogle mennesker kan være genetisk prædisponeret til høje LDL-cholesterinniveauer. I disse tilfælde kan cholesterinsænkende medicin hjælpe. Statiner kan skære LDL-cholesterinniveauer og hæve HDL-cholesterinniveauer. De stopper faktisk din krop fra at lave cholesterin. Andre lægemidler, såsom selektive cholesterinabsorptionshæmmere og resinér, holder din krop fra at absorbere cholesterin. Fibra kan øge HDL-niveauer. Recept-styrke niacin gives også for at regulere cholesterinniveauer.