Naturlig forkølelse-forebyggelse & lindring: Effektive midler til forkølelse-sæsonen

Forkølelser er almindelige i vintermånederne, og tegn på en infektion kan inkludere nysen, løbende næse, forstoppelse og træthed. Mens der ikke findes kur for almindelig forkølelse, findes der naturlige metoder til at reducere varigheden af en forkølelse og muligvis forhindre en forkølelse.

Desinfektion for at dræbe bakterier

At holde en lille flaske antibakteriel håndgel i din task eller bil er en nøgle måde at beskytte dig selv under forkølelse-sæsonen på. Virusser og bakterier kan leve på almindeligt berørte overflader såsom dørhåndtag og telefoner. Desuden kan håndtryk overføre bakterier fra person til person. Vask dine hænder før spising eller ved indgang til dit hjem, og brug periodisk håndsanitizer for at dræbe bakterier og reducere risikoen for at fange en forkølelse. At bruge husholdnings-desinfektions-sprej og tørklæder dræber også virusser og sænker risikoen for en forkølelse.

Vær opmærksom på dine omgivelser

At være omkring syge mennesker hjemme, på arbejde eller offentligt øger risikoen for at udvikle en forkølelse. Vær varsom over for syge individer, og undgå langvarig kontakt med folk, der nyser eller hoster. At dele mad og drikkevarer med syge individer sætter dig også i risiko, ligesom at dele badeværelses- eller køkken-håndklæder til at tørre dine hænder.

C-vitamin

Daglige C-vitamin-kosttilskud understøtter immunsystemet og hjælper med at beskytte mod virusser såsom almindelig forkølelse. Besøg en sundhedsbutik eller apotek, og køb C-vitamin-kosttilskud. Andre kosttilskud som solhat og zink kan også vise sig nyttige i at beskytte dig mod forkølelser. Læs pakke-mærkater, og brug kosttilskud som anført. Konsulter en læge først, hvis du tager et receptpligtigt medicin.

Andre måder at styrke dit immunsystem på

Sammen med kosttilskud, andre vaner som at drikke nok væsker og få masser af hvile hjælper med at booste dine immuniteter, hjælper din krop med at bekæmpe virusser og infektioner under forkølelse-sæsonen. Otte glas vand anbefales for voksne, ifølge Mayo Clinic. Dårlige søvnvaner, såsom at gå i seng sent og få kun få timers hvile, kan svække immunsystemet og gøre dig modtagelig for forkølelser.