Lindring af efternæseløb: Bedste sovepositioner

Du bemærker normalt ikke slimmen, du producerer hver dag (næsten en kvart). Dog, hvis du har efternæseløb, er du sandsynligvis smertefuldt opmærksom på secretioner, der løbende løber ned ad din hals. Fornemmelsen forårsager hoste, spytning, halsrensning, harkning og slimudskillelse. Allergier, infektion, cervicale rygsmærter, og endda mavebid (maveindhold, der træder ind i halsen) forårsager efternæseløb. At få tilstrækkelig hvile er en behandling for huleproblemer. Men at sove med denne irriterende tilstand er vanskeligt.

Opløft sengen

Mothernature.com foreslår at opløfte hovedenden af din seng for at få den bedste søvn med efternæseløb. Siden foreslår at lægge bøger eller store sten under bunden af hovedenden. Når hovedenden er opløftet, sov på ryggen. Side- og mave-sovning vil kompromittere din nakke. Hvis efternæseløb er et gentagende problem, tjek indkøb af en justerbar seng, der tillader dig at løfte hovedet og/eller fødderne.

Opløft dit hoved

Hvis du ikke nemt kan opløfte din hovedende, brug flere puder bag dit hoved. At bruge to eller tre vil hjælpe slimmen med at afløbe ned ad halsen, når du sover på ryggen. Ifølge Rtmagazine.com kan opløftning af dit hoved lindre huleproblemer, da at ligge helt fladt skaber større blodkar i næsen og stimulerer mundånding. Ved valg af puder, find dem, der er hypoallergene, fordi en allergisk reaktion kan forværre efternæseløb.

Mave-sovning

Hvis du skal sove på maven, læg en pude under din mave snarere end under dit hoved, som vil holde din nakke i bedre justering. Cervikale problemer, som en rygsvulst, kan forårsage eller intensivere efternæseløb. At lægge en pude under din mave holder også kroppen fra at være flad og fremme næsebetændelse. Hvis det er vanskeligt at sove uden hovedpude, find en cervical eller donut-pude til mave-sovere.