Lindr din hals: Årsager, lindring & forebyggelse

Den kløende, irriterende fornemmelse i din hals er en opsamling af slem, som kan påvirke din evne til at tale og ånde, hvis den ikke behandles. Årsagen til halsproblemer strækker sig fra allergier, rygning og forkølelse til de mere alvorlige helbredsmæssige bekymringer om bihuleinfektioner, influensa og streptokok-halsbetændelse. Din krop kræver kontinuerlige mængder væsker for at holde sig hydreret og holde dine stemmebånd frit for slem, og har fordel af varme væsker til at løsne opsamling. Udover lindrende halsbehandlinger anbefales det også at undgå aktiviteter, der kan forsvage halsen og forværre irritation.

Det du har brug for

• Vand
• Urtete
• Honning
• Varm eller kold-damp luftfugtigør
• Luftreiniger

Instruktioner

1. Drik varmt, koffeinfrit urtete flere gange i løbet af dagen for at forhindre tørhed, der irriterer halsen. Tilsæt 1 til 2 spsk honning til dit te, da honning har lindrende egenskaber ved at dække halsen.
2. Drik 8 oz vand hver to til tre timer for at holde dig hydreret. At drikke vand hele dagen holder halsen smøret og reducerer sandsynligheden for, at slem hviler på dine stemmebånd. Tilsæt en skive citron, lime eller agurk til din vankande, hvis du ikke kan lide smagen af almindelig kranvand.
3. Undgå koffeinholdige drikkevarer. Koffeinholdige drikkevarer herunder sodavand, sort te og kaffe er diuretika, der giver lidt hydrering og øger urinering. Den syre kvalitet af kaffe og sodavand kan irritere halsen, og bør undgås for at reducere stress på stemmebåndene.
4. Brug en luftfugtigør. Varm og kold-damp luftfugtigører forbedrer fugtighedsniveauet i luften og forhindrer dine slimhinder i at tørre ud og blive irriterede. Vask din luftfugtigørs reservoir med varmt vand hver dag for at forhindre bakterier i at vokse, hvilket kan påvirke allergier og forværre halssymptomer.
5. Undgå rygning. Rygning reducerer din trakeas evne til at udrive fremmede legemer fra slem, og forårsager en rælende hoste kendt som rygers hoste. Cilia, små hårfintråde i trakea, begynder at helbrede, når du afholder dig fra rygning, og forbedrer fjernelsen af fremmede legemer fra din hals.
6. Brug en luftreiniger i dit hjem. Luftrenere rengør luften for allergener, der har tendens til at irritere dine allergier. Udskift luftreners filter månedligt for at sikre, at den fortsætter med at rengøre luften snarere end at redistribuere allergener.