Fluens Forebyggelse: Enkle Strategier For At Blive Sund

Hver gang årstiderne skifter, dukker et nyt fluensvirus op og ser ud til at inficere alle, vi kommer i kontakt med. Det er svært at undgå at fange en forkølelse i befolkningsrige områder, såsom arbejdspladsen eller skolen, men der er små ting, du kan gøre for at give dit immunsystem det boost, det har brug for for at bekæmpe viruset. Det er vigtigere end nogensinde at ruste dig til fluens før udbruddet begynder ved ankomsten af koldt vejr eller forårets frembrud. Ved at være forberedt, kan du måske undgå at fange bugen helt.

Vask Dine Hænder

Hyppigt at vaske dine hænder kan virke som en tidskrævende, overdreven vane at komme ind i, men det kan betyde forskellen mellem at fange fluens og at blive sund i denne kommende sæson. Fluensviruset spreder sig hurtigt og kan vare op til dage på mange overflader, så det er vigtigt at vaske dine hænder efter at have rørt noget på arbejdspladsen eller i skolen. Endda at vaske dine hænder efter en tur til supermarkedet eller postkontoret er ikke et dårligt idé under fluenssæsonen – det er bedre at være sikker end ked af det. Brug antibakterielt håndsæbe og skyld dine hænder under varmt vand i mindst 30 sekunder, sørg for at sbe op mellem alle dine fingre. Vi bruger vores hænder til alt, så længe de er rene, vil de ikke sprede nogen gener rundt.

Brug Antibakterielle Produkter

Fordi mange mennesker arbejder i befolkningsrige områder, er der nogle nye tips og tricks, der er skabt til at forsvarer mod fluens. Kleenex har udviklet en linje af ansigtspapir, der er antivirale, betyder, at de næsten fuldstændigt dræber fluensviruset på kontakt, når vi bruger dem til at putte vore forstoppede næser. Desinfektionsvisker fra Lysol er populære under fluenssæsonen, fordi de kan bruges til at tørre hyppigt brugte genstande for at dræbe gener på kontakt. Der er også et antal antibakterielle "intet vand nødvendigt" håndsprit på markedet, specielt lavet til mennesker på farten. Der er ikke altid tid til at vaske dine hænder før du rører din telefon eller griber et sandwich, men ved at rube en dråbe af dette gel mellem dine hænder, kan du stadig dræbe 99 procent af generne, du har båret med dig hele dagen. Brug nogle af disse tips og tricks til din fordel under fluenssæsonen, hvis du ved, at du kommer til at blive eksponeret for store mængder folk på daglig basis.

Bliv Sund

Det bedste, du kan gøre for at beskytte dig mod sæsonfluens, er at holde din krop i topform. Dit immunsystem vil ikke præstere til det bedste af dets evne, hvis du er konstant stresset, spiser usunde fødevarer og ikke får nok søvn. For at være funktionsdygtig om dagen, anbefaler læger, at vi får mindst 7 timer uafbrudt søvn om natten. At motionere og spise sundt er også en stor del af det, der holder vort immunsystem stærkt. Drik et glas appelsinjuice hver dag for at få det nødvendige mængde vitamin C, især under fluenssæsonen, for at holde immunsystemet med at præstere bedst. Det er svært at drikke et glas juice, når du nemt kan gribe en boks sodavand, og at gå i seng før 11 om natten måske ikke er ideelt, men disse små ændringer i din daglige rutine er sandsynlige til at redde dig fra fluens-bugen. Husk også at spørge din læge om den nyeste fluens-vaccination som en forebyggelsesforanstaltning, og hvornår den vil blive tilgængelig for dig.