Influensa Forebyggelse: Simple Skridt til at Blive Frisk I Sæsonen

At opretholde et sundt immunforsvar er din bedste odds for at undgå influensa. Undgå tæskepapiråret i år ved at følge disse simple trin.

Instruktioner

1. Undgå at dele drikke- og spisebestik med syge personer.

2. Vask hænder før du spiser – det virker virkeligt mod bakterier.

3. Øg vitamin C-indtaget – kan styrke immunforsvaret – ved at spise masser af frugt og grøntsager. Appelsiner, tomater og broccoli er gode valg.

4. Drik mindst 8 glas vand om dagen. Urte te og fordødet frugtsaft er gode alternativer.

5. Sov nok. De fleste har brug for mindst 7-8 timer om natten for optimal hvile.

6. Håndtér stress. Kronisk stress kan svække immunforsvaret.

7. Tag en multivitamin dagligt for at sikre tilstrækkelige vitaminer og mineraler.

8. Motionér regelmæssigt – det er vist at reducere forekomsten af forkølelse og influensa.