Næseirrigation til forkølelse-forebyggelse: Evidensbaserede fordele

I en studie udgivet i Archives of Otolaryngology i 2008 fandt forskere ud af, at børn, der udførte daglig salin næseirrigation (SNI), havde signifikant færre symptomer på øvre respiratoriske infektioner, som løbenæse, betændelse, hoste og halsondhed, end børn, der ikke udførte irrigationen.

SNI antages at gøre næse-slemhinden mere effektiv til at fjerne sygdomsfremkaldende stoffer, der kan føre til almindelig forkølelse og influenza, ved at øge ciliær (de små hår, der udkleder næse- og bihulehuler) aktion og reducere tilstedeværelsen af inflammatoriske agenser. Daglig irrigation kan hjælpe med at reducere øvre respiratoriske infektioner.

Du har brug for

• Næse-irrigator, såsom en ballon-sprøjte eller neti pot
• Salt (kosher, indmakningssalt eller syltesalt)
• Natron
• Måleske (1 tsk., 1/2 tsk.)
• Ske
• Pint-beholder (ca. 0,47 liter)
• Papirtørklæde

Instruktioner

1. Tilføj 1 tsk. salt og 1/2 tsk. natron til 1 pint lunken vand i en pint-beholder. Rør op, indtil oppløst.
2. Fyld irrigations-kannen fra pint-beholderen. Hvis du bruger en ballon-sprøjte, tryk ballonen sammen først, sænk så spidsen ned i salineløsningen. Lad sprøjten fylde med løsning.
3. Stå ved et vask. Positionér dit hoved ved at se direkte ned i vasken, så vend dit hoved 45 grader, indtil en næsebor er over den anden. Sæt skuden af irrigations-kannen blidt ind i den øverste næsebor, indtil det danner en behagelig tæthed. Hvis du bruger en ballon-sprøjte, vend dit hoved tilbage og tæt din strupe med bagenden af din tunge.
4. Mens du trækker vejret gennem munden, hæld irrigations-kannen, indtil løsningen går ind i den øverste næsebor. Lad løsningen dræne fra den nederste næsebor. Hvis du bruger en ballon-sprøjte, fyld blidt begge næseborer med salineløsningen. Vend dit hoved fremad over vasken for at lade løsningen dræne fra dine næseborer.
5. Put blidt i et papirtørklæde efter at løsningen har drænet fra dine næseborer. Gentag hvis nødvendigt.