Effektive måder at løse slem og lette forstopning på

Slem, der primært består af glykosylerede proteiner og anorganiske salter, beskytter din kropp mod patogener, giftstoffer og irriterende dampe. Under infektioner, som f.eks. en forkølelse, øger kroppen sin produktion af slem for at fange viruset. For meget slem kan dog forårsage ubehag. At afhoste slimmen gør, at du føler dig bedre, og patogener kommer hurtigere ud af kroppen.

Det du har brug for

• Skål
• Håndklæde

Instruktioner

1. Drik mindst otte glas vand om dagen. At holde sig hydrateret gør slimmen tyndere, hvilket gør det lettere at hoste den op.

2. Brug damp for at løse slimmen. Kog to kopper vand og hæld dem i en stor skål. Læg et håndklæde over hovedet og bøj dig over skålen. Indånd dampen. Alternativt kan du tænde bruseren på varmt i fem minutter med badeværelsesdøren lukket. Varmen og fugtigheden løser slimmen, så den lettere kan hostes op.

3. Udfør den rigtige hosteteknik. Sid oprejst og bøj dig lidt fremad. Indånd normalt gennem nesen. Hold vejret i to sekunder, og host derefter let, men jævnt tre gange i træk.

4. Spis en skål hønsekødssuppe ved stærk forstopning. Ifølge en studie fra 2000 udført af forskere ved Nebraska Medical Center i Omaha hæmmer hønsekødssuppe visse celler i kroppen, der er ansvarlige for slemproduktion, hvilket reducerer både mængden og tykkelsen af slimmen.

Tip: Undgå røg og andre irriterende stoffer, da de kan forværre slemproduktion. Hvis symptomerne vedvarer i mere end 10 dage, eller hvis du har feber og smerter, skal du kontakte din læge.