Hvad er vridende ledbånd i leddene?

Forstuvning

En forstuvning er en bløddelsskade, der involverer ledbåndene, vævsbåndene, der forbinder knoglerne. Forstuvninger er normalt forårsaget af en pludselig, kraftig bevægelse, der får ledbåndet til at strække eller rive. Forstuvninger kan variere i sværhedsgrad fra mild til svær, afhængigt af omfanget af skaden på ledbåndet.

Symptomer på en forstuvning omfatter:

* Smerte

* Hævelse

* Blå mærker

* Ømhed

* Besvær med at bevæge leddet

Behandling af en forstuvning involverer typisk:

* Hvile

* Is

* Kompression

* Højde

* Smertestillende midler

* Fysioterapi

I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med operation for at reparere et alvorligt overrevet ledbånd.

Her er nogle tips til at forhindre forstuvninger:

* Varm op før træning.

* Køl ned efter træning.

* Brug den rigtige form, når du træner.

* Undgå overtræning.

* Brug sko, der sidder godt.

* Vær forsigtig, når du går eller løber på ujævne overflader.

* Undgå pludselige, kraftige bevægelser.