Knæartrose: Årsager, symptomer og effektive behandlinger

Hvad er knæartrose?

Knæartrose er en degenerativ tilstand, hvor brusk og synoviale membraner (pose med ledvæske) i knæet er afslidt, hvilket forårsager friktion mellem de forbindende knogler. Knæartrose bliver mere almindelig med alderen. Symptomer kan omfatte dyb smerte, stivhed og svælse i knæleddet. Behandling omfatter typisk en kombination af hvile, is, varme, medicin og rehabiliteringsøvelser.

Hvile, is og varme

Hvis du har artrose i knæet, har du brug for hvile for at forhindre yderligere inflammation i knæleddet. Under denne periode kan du bruge en knæstøtte til at understøtte knæet, når bevægelse er nødvendig.

• Isbehandling: Anvend is i 20-minutters intervaller ca. hver 3-4 time for at reducere inflammation og smerte. Hold isen komprimeret direkte mod knæet under isbehandlingen. Is bør anvendes i de første 48 timer efter enhver artrose-udbrud i knæet.
• Varmebehandling: Når den indledende svælse er aftaget, kan du bruge varme (varmepuder) for at fremme blodcirkulationen (med dens helende egenskaber) til det pågældende område.

Medicin

Antinflammatory medicin som naproxen (Aleve) og ibuprofen (Advil, Motrin) kan hjælpe med at reducere inflammation og smerte fra knæartrose. Disse medicin er COX-2-hæmmere, som reducerer inflammation og efterfølgende smerte ved at kontrollere virkningen af COX-2-enzymer og prostaglandiner (kemiske stoffer), kroppens naturlige inflammatoriske respons på ledirritation. Ved alvorligere smerter kan din læge ordinere receptpligtige mediciner som tramadol eller Celebrex.

Kosttilskud

Kosttilskud som glucosamin og chondroitin har vist sig at være effektive midler mod knæartrose. Glucosamin, en naturlig forbindelse i knæbrusk, og chondroitin, et komplekst kulhydrat, kan begge tilføje eksisterende knæbrusk og forbedre synovialvæsken (bursa-smøring) i knæleddet. Der findes en række mærker på apoteker som Trigosamine og Arthri-Flex Advantage.

Øvelser

Womenfitness.net anbefaler en serie af 10 øvelser til knæartrose, som kan udføres af både mænd og kvinder. Her er nogle, du kan gøre hjemme:

• Tæppe-press: Læg på ryggen med et rullet håndklæde under dit artrose-ramte knæ. Brug et ankelvægt hvis du har en, eller bind en lille dåse grøntsager om anklen. Press langsomt ned på håndklædet i nogle sekunder, så stræk benet og løft anklen. Afslap. Gentag flere gange.
• Siddende benstrækning: Sid på en stol. Løv langsomt din fod op og stræk den ud. Spæn lårfrontmusklen i 10 sekunder, så sænk foden ned igen. Gentag 10 gange.
• Siddende knæ-press: Sid på gulvet med fødderne sammen og knæene bøjet udad. Press langsomt ned på begge knæ. Hold positionen, afslap, så gentag op til 10 gange.
• Lårbagsstrækning på stol: Placer én fod på en stol mens den anden forbliver på gulvet. Bøj hoften fremad med udstrækt ben. Stræk lårbagsmusklerne, afslap, og gentag 10 gange med hvert ben.