Sakral Nerve-smerte Linding: Hjemmebehandlinger & Hvornår Læge

Få en Diagnostik

Sakrum er en trekantet knogle i bunden af rygraden, der huser sakral pleksus (en gruppering af nerver, der innerverer det nedre legeme). Iskiasnerven er en del af denne gruppering. Inklippede nerver i dette område kan påvirke bækkenet, numserne, lænden, benene og fødderne. Du kan tage nogle foranstaltninger hjemme for at lindre smerterne.

Ifølge Dr. Rob Gottesman, en chiropraktor fra Colorado, er det aldrig en god idé at prøve at diagnosticere sig selv. Gå til en medicinsk fagperson for at få en præcis diagnostik, før du prøver hjemmebehandlinger. University Hospital of New Jersey foreslår, at nogle nerve-kompressioner også kan være forbundet med godartede tumorer.

Hvile

Hvis du har en diagnostik på en inklippet nerve, kan du have brug for hvile. For at lindre pres på sakrale nerver, stop forværrende aktiviteter og tag hyppige pauser. Læg dig på ryggen og forhøj benene ved at lægge putter under knæene. Dette vil opretholde en position, hvor nervene ikke irriteres.

Varme- og Kold-terapi

Kold-terapi vil mindske svulling, og varme-terapi forbedrer cirkulationen. Normalt er kold bedst for nylige skader, mens varme er til kroniske problemer. Prøv at bruge is først i 20 minutter. Derefter anvend varme. Du kan også skifte mellem de to, hvis dette lindrer dine symptomer.

Strækning

Visse strækninger kan tage pres fra inklippede nerver. Du vil især strække lænden, numserne, hofte-fleksorer (forsiden af lårbenet), og baglår-muskler (bagsiden af benene). Se online-ressourcer som Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma for øvelses-forslag.

Magnet-terapi

Magnet-terapi er påstået at være effektiv til smerte-kontrol og at stimulere kropens naturlige helings-evne. Ifølge bogen "Alternative Medicine The Definitive Guide" kan magneter lindre smerter ved at reducere svulling. Du kan købe magneter eller magnet-armbånd til at bære hjemme.