Ankelstøtte: Guide til at binde for støtte og heling ved forkylning

Forknylet ankel – revne i ankelbånd

Fuld eller delvis revne. Heling hurtigere end knoglerbrud, men fejlbehandling kan forsinke heling eller give smerter. Du kan nemt binde din egen ankelstøtte for korrekt støtte under heling.

Syv trin til at binde ankelstøtte

1. Skær cellulosa-skum i hesteskostrømme-form. Midten passer over ankelledet, armerne op til midten på væden.

2. Vind elastisk bånd om foten lige under tæerne, sikr enden med to tætte omgange. Fortsæt vinding op til benet på footryggen.

3. Hold hesteskostrømmen mod ydersiden af fod med ankelledet i åbningen. Armerne strækker sig op ad benet.

4. Træk båndet om bagved anklen og over skummet for at fastgøre det. Et ekstra omgang om anklen for sikkerhed.

5. Før båndet ned om hælen og op over fodryggen. Når det kommer ned igen, skal det dække hele ankelledet og hælen.

6. Før båndet op og om anklen for at dække hesteskostrømmens arme. Arbejd dig op ad benet indtil båndet er brugt op.

7. Vind et stykke medicinsk tape øverst på båndet hvor det ender. Et stykke lodret på in-/ydersiden for at sikre hæl-delen.