Sådan behandler Planter fasciitis

Planter fasciitis opstår, når fibrøst væv på fodsålerne bliver betændt . Inflammation er normalt forårsaget af overforbrug eller trykken for kalv eller foden. Andre årsager omfatter gigt, er flad - footed eller overvægtige. Symptomerne omfatter smerter på sålerne på dine fødder , hæl smerter og hævelse . Der er behandlinger til rådighed, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på plantageejer fasciitis . Læs videre for at lære at behandle plantageejer fasciitis . Instruktioner
1

Anvend is . Ice kan hjælpe med at reducere betændelse i fascia. Den fascia er det væv fra din hæl til bunden af ​​tæerne. Anvendelse af is kan også mindske smerter . Påfør isen i 20 minutter fire gange om dagen .
2

Sæt dine fødder op . Prøv at undgå at blive på dine fødder i lange perioder . Hvis dit job indebærer en masse gå og stå forsøge at tage hyppige pauser for at hvile dine fødder. Ophøje dem, når du kan for at hjælpe med at reducere hævelser.
3

bære en skinne for at strække fascia. En skinne kan bæres omkring læggen og foden, mens du sover. Skinnen blidt strækker læggen og fascia , mens du sover . Dette reducerer trykken i morgen. En ortopæd kan informere dig, hvis dette vil hjælpe med at behandle din plantageejer fasciitis .
4

Brug en hæl kop. Disse bæres inde i skoen for at tilvejebringe en pude. Det vil absorbere noget af chok og stress placeret på din hæl .
5

Få en injektion. Steroider kan injiceres i foden for at bidrage til at mindske smerter. Dette vil kun give lindring midlertidigt og vil skulle gentages regelmæssigt . Over -the-counter non- steroid anti-inflammatorisk medicin kan også tages oralt til at reducere smerter.
6

Må strækøvelser . Få en henvisning fra din læge til fysioterapi. En terapeut vil lære dig øvelser, forlænge fascia. Dette kan bidrage til at mindske smerter.
Hoteltilbud