Plantar fasciitis: Forstå hælpine & plantar fascia inflammation

Plantar hæl, eller plantar fasciitis, er smerter og inflammation i plantar fascia, et tykt bånd af bindvæv, eller ledbånd, der løber langs undersiden af din fod fra din hæl til dine tær. WebMD bemærker, at plantar fasciitis er den mest almindelige årsag til hælpine. Smerten udvikler sig normalt over tid, forekommer i kun en fod og er værst lige efter vågnen, aftager, mens du bevæger dig og dine muskler løser op. Webstedet Heel Spurs bemærker, at smerten forbundet med plantar fasciitis kan være midlertidig, permanent eller intermittent.

Hvem får det

Plantar fasciitis er almindelig hos løbere, overvægtige, gravide kvinder og dem, der bærer de forkerte sko, ifølge Mayo Clinic.

Risikofaktorer

Risikofaktorer, der kan bidrage til at udvikle plantar fasciitis, er alder (tilstanden er mest almindelig hos mennesker mellem 40 og 60), aktiviteter, der sætter stress på hælen, at være fladfodet, at have en høj bow, at have en abnormal gang, fedme, at stå på hårde overflader i længere perioder, og forkerte sko, ifølge Mayo Clinic. Tynde såler, sko, der er løse eller mangler korrekt bowsupport, sko, der ikke boger let ved tæerne, og sko med høje hæle kan alle bidrage til udviklingen af plantar fasciitis.

Tær

Cowboy-støvler har ofte meget stive såler, der ikke boger let ved tæerne. Stive såler betyder, at vådemusklerne skal være mere fleksible for at boge foden, så du kan gå. Hvis dine vådemuskler er stramme – og de er sandsynligvis, hvis du har plantar fasciitis – og dine støvler ikke boger let ved tæerne, sættes der pres på hælen og fasciaen, hvilket forårsager smerter, ifølge Heel Spurs. Når du køber cowboy-støvler, giv agt på, hvor stive sålen er. Prøv at finde en støvle, der boger let ved tæerne.

Og hæle

Plantar fasciitis udvikles, når den stramme vådemuskel trækker på ledbåndet, der løber over bund af foden. At bære høje hæle sko og støvler har tendens til at forårsage, at vådemusklen forkortes, og det trækker i omvendingsfasciaen. Cowboy-støvler har ofte højere hæle end andre typer arbejdsstøvler. Formålet med den højere hæl er at hjælpe med at holde foden i stiglen af sadlen. Hvis du ikke rider heste til dagligt, bør du bære en cowboy-støvle med en lavere hæl, som kan hjælpe med at forebygge eller lindre plantar fasciitis.

Bowstøtter

Ifølge Heel Spurs kan bowstøtter være utroligt nyttige til at reducere smerter fra plantar fasciitis. Cowboy-støvler kan rumme over-the-counter bowstøtter. Tilpassede ortoser er dyrere, men de kan skæres til at passe både din støvle og din fod mere præcist end over-the-counter bowstøtter. En anden mulighed er at have dine cowboy-støvler tilpasset lavet. Dutzender af websteder tilbyder tilpassede cowboy-støvler, der er skabt til at overensstemme med et sæt mål, du sender ind. Hvis du beslutter dig for at gå denne rute, sørg for at fortælle producenten, at du har plantar fasciitis, og spørg, om de specialiserer sig i at lave støvler til at hjælpe med at lindre tilstanden.