Håndleds-beskyttelse ved breakdance: Forebyg skader og vær aktiv

Breakdance (fra 1980'erne) er ekstremt atletisk og giver mange håndledsskader (brud, strækninger, blåmærker). Uanset niveau: forberedelse og beskyttelse er afgørende.

4 beskyttelses-strategier

1. Tape håndledene (kryds-mønster) med elastisk athletic tape – eller køb håndleds-støtter (under 50 kr.). Hele kroppens vægt kan ligge på én håndflade.
2. Pudr håndfladerne før spins – reducerer friktion, gør glidning lettere, beskytter håndled mod forkert vridning.
3. Handsker: Faciliterer glidning og stabiliserer håndled under spins.
4. Styrketræning (håndled-bøjning): 5–10 kg dumbbells, håndflader opad. Bøj håndled opad så mange gange som muligt. Bygger styrke til at bære kroppsvægt.

Kombiner alle fire metoder for maksimal beskyttelse. Opvarmning og strækning før træning er implicit forudsætning.