Hjemmebehandling af knæskader: En omfattende guide

En knæskade kan være alt fra en smertefuld ulejlighed til en irriterende tilstand til en stor medicinsk nødsituation. Ofte kan en mindre knæskade behandles hjemme. Hvis du ikke kan gå, hvis du ikke kan bevæge ledet eller hvis det svuller på skadestedet, vil du vide, at det er bedst at søge læges råd. Som anbefalet af en læge, er hjemmepleje efter en mere alvorlig knæskade ofte den samme.

Du skal bruge

• Is eller en pose med frosne ærter eller majs
• Kompressionsbåndage (som Ace eller Spenco)
• To puder

Instruktioner

PRICE plejeprogram

1. "P" står for "beskyt": Værn mod yderligere skade ved at vikle et knæ med en lille strækning eller overbelastningsskade i en elastisk kompressionsbåndage (Ace og Spenco er ledende mærker). En mere alvorlig skade kan kræve krykkestave for at holde vægten fra det skadede led, eller muligvis en støtte til stabilisering.

2. "R" står for "hvile": Hold dig af benene i mindst en dag selv i de mindste tilfælde. Mere alvorlige skader vil sandsynligvis kræve mere hvile. Selv efter at du kan sætte vægt på knæet, er det bedst at begrænse din daglige aktivitet, indtil du føler dig stærkere.

3. "I" står for "is": En ispose eller en pose med frosne ærter eller majs lagt over eller endda fastgjort på knæet vil minimere smerter og svulst. Lad det sidde i 20 minutter, tre eller fire gange om dagen. Hvis du lader det sidde for længe (huden bliver benummet eller bör at gøre ondt), kan du skade din hud, mens du prøver at helbrede dit knæ.

4. "C" står for "kompression": Et elastisk bånd omkring knæet vil minimere væskeopsamling omkring knæledet. Båndagen skal være stram nok til at omfavne knæet, men læs nok til ikke at forårsage røde aftryk i huden.

5. "E" står for "hævelse": Når det er muligt, hold benet oppe ved at understøtte det over to puder på en seng, sofa eller bord, eller ved at sidde i en tiltræksstol med fodstøtten op. Dette reducerer også væskeopsamling og opmuntrer til heling.