Kronisk albue tendonitis: Årsager, symptomer og behandling

Albue tendonitis er en betændelse af de sener, der omgiver albueområdet og forbinder musklen med benet. Albue tendonitis er en smertefuld tilstand, der skyldes gentagne bevægelser i albue. Albue tendonitis kaldes også "tennisalbue", da det estimeres, at halvdelen af alle tennisspillere vil opleve denne skade i løbet af deres karriere. Hovedsymptomet på tennisalbue er moderat til alvorlig smerte i albueområdet ved bogning af armen. Tendonitis i albue kan behandles hjemme og kræver sjældent behandling af en specialist. Hjemmebehandling skal vare mindst tre uger.

Begrænset bevægelse

Begræns bevægelsen af albue ved at lægge et elastisk bånd omkring den, mens den er i en smertefri position. Når det er gjort, placeres armen i en sling. Aluen bør ikke helt immobiliseres, men snarere understøttes og bevægelsen begrænses.

Medicin

Væksl doser af paracetamol og ibuprofen for at reducere hævelse og lindre smerter. En topisk analgetikum som Ben-Gay eller Aspercream bør smøres på det pågældende område mellem doserne.

Træning

Træn aluen gradvist. I den første uge boges aluen blot så langt som muligt, så længe du kan tåle det. Når du kan strække aluen fuldt ud, prøv samme øvelse med et lille vægt. Øg vægten let hver dag, indtil du har fuld brug af armen uden smerter.

Hvile for albue

Pjolter din albue så meget som muligt. Undgå enhver aktivitet, der kan have forårsaget tilstanden, som bowling, tennis eller endda at holde en baby på hoften. Mens du hviler, læg isposer på aluen for at lindre hævelse.

Forebyg fremtidig albue tendonitis

Styrkelse af musklerne omkring albue kan hjælpe med at forebygge albue tendonitis. Du skal dog være sikker på, at du udfører øvelserne korrekt. En træner kan hjælpe dig med dette. Hvis din albue tendonitis skyldtes en sport som tennis eller bowling, er det afgørende, at du øver korrekt form for din gentagne bevægelse, som en sikker baglæns sving. Hvis muligt, bær en albue-støtte under sådan aktivitet.