Quadriceps Tendinitis Behandling

Den quadriceps senen forbinder de store muskler i låret til lårbenet , og også ved at udvide den patellarsenen , holder patella (knæ knogler) på plads. Quadriceps senebetændelse er en degenerativ tilstand forårsaget af repetitive stress på quadriceps senen under sport eller motion , normalt aktiviteter, der involverer at hoppe ( basketball, volleyball, vægtløftning , atletik , etc.) . Mens en fuld tåre i quadriceps senen kræver operation , kan de, der lider af mindre alvorlige quadriceps tendinitis tage en række skridt til at håndtere den smerte og forhindre yderligere seneændringer . Reduktion af smerter og betændelse

Quadriceps senebetændelse stammer fra kronisk inflammation. Din læge kan ordinere kortikosteroider eller ibuprofen for deres anti- inflammatoriske virkninger . Aspirin og acetaminophen vil hjælpe med at lette smerten. Du kan yderligere reducere betændelse ved at følge RICE ( hvile, is , kompression , elevation ) metode rehabilitering.

Behandlingsformer under træning

Atleter, der vælger at fortsætte engagere sig i den aktivitet, der forårsager betændelse ( eller noget , der kræver hoppe ) , kan tage skridt til at minimere risikoen for yderligere seneændringer eller brud. Stødabsorberende indlægssåler kan hjælpe med at minimere stress på senen , og iført en patella sene rem vil absorbere den kraft af landing og reducere stress på senen yderligere. Din læge kan også ordinere en knæ tandbøjle til at bære under sportslig aktivitet .

Også tage særlig pleje for at varme op og strække quadriceps musklerne før motion . Mens stående med ret ryg , hvile den ene hånd på en væg foran dig , mens sensationsprægede anklen af din benskade med den anden hånd . Bruge lys spænding til at trække din hæl op til din røv og holde i 15 til 30 sekunder. Så strække det andet ben.
Styrkelse senen

For at styrke quadriceps senen , kan du udføre en række isometriske og excentriske øvelser. Siddende på jorden, skubbe dine knæ mod gulvet og strammer din quadriceps muskler. Udfør denne øvelse 10 gange for hvert ben , to gange dagligt.

Excentrisk bevægelser generere maksimal spænding i quadriceps , og giver mulighed for en styrkelse af senen. For at udføre en tilbagegang excentrisk squat , placere en tre-tommer høje bord under dine hæle. Så squat ned til en 45 graders vinkel mens placere al din vægt på de berørte ben . Brug din ikke- skadede ben , glatte begge ben og stå op igen. Gentag for tre sæt af 10 gentagelser . At gøre det sværere , prøv at holde håndvægte eller plader i dine hænder.

Du kan også udføre væg squats med en bold . Mens stående med ryggen , skuldre og hovedet mod en mur , placere dine fødder på skulder bredde og flytte dem ud omkring to meter foran dig . Så efter at sætte en fodbold eller basketball bag din ryg, langsomt sænke dig selv ned, indtil dine ben er i en 45 graders vinkel på gulvet. Hold i 10 sekunder og derefter langsomt tilbage til startpositionen . Gør dette i tre sæt af 10 gentagelser .
P Hvis din læge anbefaler , at du undgår enhver effekt aktiviteter , kan du stadig styrke din quadriceps senen. Hvis du har adgang til en pulje , prøv pool kører, excentriske squats og plyometric øvelser i vandet.
Hoteltilbud