Magnesium til fodbidninger: Lindring & mangelinformation

Magnesium til fodbidninger: Lindring & mangelinformation

Op til 80 procent af befolkningen kan lide af magnesiummangel, ifølge Dr. Carolyn Dean, forfatter af "The Magnesium Miracle". Udover mange helbredstilstande som migraener, depression og træthed, er magnesiummangel forbundet med muskelkramper, spasmer og smerter. At få adekvate niveauer af magnesium kan hjælpe med at bekæmpe kramper i foden og andre muskler i kroppen.

Daglig magnesiumanbefaling

Den anbefalede daglige tilladelse for magnesium er 350 til 400 mg; dog mener Dean, at op til dobbelt så meget er nødvendigt for at bekæmpe en magnesiummangel. Ancient Minerals, en producent af transdermale magnesiumprodukter, anbefaler 3 til 4 mg per pund kropsvægt.

Magnesiumtilskud

Magnesiumtilskud kan tages oralt; dog indeholder tilskud typisk lave niveauer af magnesium. Magnesiumtilskud forårsager også ofte diaré, som kan forstyrre mineralets optagelse.

Transdermalt magnesium

Koncentrerede transdermale magnesiumprodukter, der indeholder højere niveauer af mineralet, kan bruges til at introducere magnesium direkte i blodbanen og omgå fordøjelsestrakten. Det tillader hurtigere optagelse og målrettede fordele direkte til den krampefulde muskel.

Typer transdermale produkter

Magnesium kan findes i oliespray, koncentrerede gelformer eller badeflager. Spray og gel indeholder op til 500 mg per uncie. Badeflager kan indeholde endnu mere, med op til 15 gram magnesium i en kop.

Hvordan man bruger

Transdermale magnesiumprodukter bør anvendes direkte på ren hud og smøres ind i den sårede eller krampefulde muskel. Da nogle mindre hudirritationer kan forekomme, kan produkterne skylles eller tørres af efter 20 minutter. Magnesiumbadeflager kan også bruges som fodbad: tilsæt til varmt vand og sæt fødderne i bad i 30 minutter eller mere.