Koststrategier til håndtering af artritissmerter

Artritis er en tilstand, der primært påvirker ældre voksne og forårsager inflammation og smerter i leddene. Der findes mange teorier, der påstår, at visse kostændringer kan bringe lindre til artritispatienter. Nogle af disse påstande har empirisk støtte, mens andre virker rent anekdotiske.

Anekdotiske midler

Følgende kostforslag er fremmet af patienter, men mangler eksperimentel støtte: eliminering af kartofler, tomater og auberginer; øget indtag af sødkartofler, grøntsager og gin-indlagte rosiner. Du kan prøve at følge disse anekdotiske hjemmemidler i moderation, men medicinsk forskning antyder, at de har lidt effekt på artritis. Vær især forsigtig med at tilføje gin-indlagte rosiner til din kost; mens gin kan give midlertidig smertefrihed, kan alkohol forsvække immunsystemet og tilføje flere problemer til din artritis.

Medicinsk underbyggede diæter

Der findes diæter, der er vist at give lindre til artritispatienter. Omega-6-fedtsyrer forværrer inflammation, mens omega-3-fedtsyrer lindrer symptomerne. For at gøre denne ændring i din kost, reducer dit indtag af kød og fjærkræ og spis mere koldvandsfisk. Andre fødevarer med kendte antientzündelige effekter inkluderer ingefær og fiskolie. Den bedste kostrådgivning er at opretholde en balanceret kost og en sund kropsvægt for at undgå at sætte unødvendigt pres på ben og led.

Kosttilskud

Nogle kosttilskud er vist at adressere artritissymptomer. ASU (avocado-soja-unsaponifierbart) accelererer bruskreparation og lindrer smerter fra osteoartritis. GLA (gamma-linolensyre) er især effektivt hos patienter med reumatisk artritis og vil reducere smerter og ledstivhed. Glucosamin, som stammer fra skaldyr, stimulerer bruskreparation og lindrer ledsmerter.