Forståelse og behandling af indre fodsmert: Årsager & løsninger

Indre fodsmert er almindelig hos løbere, atleter eller folk, der arbejder meget på fødderne (f.eks. postbud). Den kan forårsages af talrige tilstande, herunder alder, gentaget stress eller urimelige sko. Der er også visse medicinske tilstande, der forårsager indre fodsmert, såsom høje fodbuer ("kløefod"), tendinitis, artritis, plantar fasciitis, abnorme blodkarer og tarsaltunnelsyndrom. Behandlingen kan omfatte en kombination af hvile, is, topiske applikationer, massage og strækøvelser.

Identifikation

Indre fodsmert starter ofte med en brændende fornemmelse under ankelknoglen eller fodbuen. Denne del af foden kan også være øm ved berøring og smertefuld. Den påvirkede fod kan virke svullet, sammenlignet med den anden fod. Varierende grader af smerter kan føles over hele indre foden, hovedsageligt fordi der er så mange led i foden.

Effekter af hvile, is og varme

Når en person oplever fodsmert, er det bedst at holde foden i hvile i nogle dage. Dette forhindrer yderligere forværring af smerterne. Desuden bruges is normalt inden for de første 48 timer efter opståen af smerterne. Is lindrer smerter ved at forårsage vaskokonstriktion, som kontrollerer betændelse ved at begrænse flyden af blod og lymfefluid ind i det påvirkede område. Is er mest effektivt mod hævelse og smerter, hvis det bruges mod indre foden i 20-minutters intervaller. At hæve foden over hjertet kan også reducere betændelse og kontrollere smerter. Når hævelsen har aftaget, kan varme bruges til at fremme blodgennemstrømning (med dens helbredende egenskaber) til området.

Typer af medicin

Modbetændelsesmediciner som ibuprofen og naproxen kan lindere betændelse og smerter. Disse mediciner kontrollerer smerter ved at hæmme Cox-2-enzymmer fra at producere prostaglandiner (kemikalier). Denne naturlige kropsproces er det, der skaber betændelse og smerter efter skader eller stress. Læger kan receptsteroide medicin til mere alvorlige indre fodsmert.

Andre typer af behandling

Nogle gange har ældre folk eller en person med højere fodbuer brug for ortoser eller indlæg i deres sko. Disse kan give mere support til led og fodmuskler ved at lindre belastning. Strækøvelser kan også lufte op for stramme muskler og fascia (bindvæv) i foden, reducere narvevæv og fremme blodgennemstrømning til området. Stræk kan omfatte at trække tæerne tilbage med et elastikbånd. Ifølge Northcoastfootcare.com, specialister i fodtilstande, er daglig strækning den vigtigste behandling til tilstande som plantar fasciitis.

Tidsramme

Der er ingen fast tidsramme for at overvinde indre fodsmert. Visse tilstande vil tage længere tid at helbrede eller rette. Den bedste måde at genoprette sig på er ved korrekt at diagnosticere problemet og følge op med de forskellige tilgængelige behandlinger.