Wrist tendonitis Terapi

Wrist senebetændelse ( seneskedehindebetændelse ) er en betændelse i sener i håndleddet. Symptomerne kan omfatte smerter eller en brændende fornemmelse i håndled eller underarm område . Dit håndled kan også pop eller klik , når du flytter den. Der er tre typer af håndled senebetændelse : Wrist fleksor (flytter hule hånd mod underarmen ) , håndled extensor (flytter håndfladen væk fra underarm ), og de ​​Quervains tendonitis (mellem tommelfinger og håndled) . Behandlingen kan omfatte hvile, is , varme og forskellige stretching og modstand øvelser. Hvile og Ice

Ifølge itendonitis.com , den mest mest besøgte hjemmeside på internettet for senebetændelse , hvile og is er de første skridt i behandling af senebetændelse. Resten kan forhindre yderligere forværring af dit håndled senebetændelse. Du kan også bruge benskinner eller håndled seler at isolere enhver bevægelse . Ice reducerer inflammation og smerte ved at indsnævre blodkarrene i håndleddet ( vasokonstriktion ) . Is bør anvendes i de første 48 timer efter påbegyndelsen af ​​håndled senebetændelse. Is er mest effektiv, hvis du komprimere en ispose direkte mod din håndleddet på 20 - minutters intervaller i løbet af dagen ( hver 3-4 timer). Opløftende håndleddet over dit hjerte også kan
mindske hævelse og smerte .
Medicin

Anti- inflammatoriske medicin såsom ibuprofen , naproxen og aspirin kan mindske hævelse og smerter forårsaget af håndled senebetændelse. Disse medikamenter er Cox-2- hæmmere. De reducerer betændelse og smerter ved at reducere påvirkningen af COX-2 enzymer og prostaglandiner (kemikalier kendt som substans P ) , kroppens naturlige inflammatorisk respons for irritationer eller skader på muskler, sener eller ledbånd. Din læge kan også ordinere steroider for mere alvorlige tilfælde af håndled senebetændelse.
Strækning og styrke-building øvelser

University of Michigan Health System ved med. umich.edu anbefaler nogle af de følgende rehabilitering øvelser for håndled senebetændelse : Hej

Fleksion øvelse : Placer bagsiden af ​​din hånd på dit knæ eller holde det foran dig . Langsomt bøje dit håndled mod dig , hold den i fem sekunder og derefter glatte det . Gentag denne øvelse 10 gange og gentag øvelsen to gange (tre i alt sæt) hoteltilbud

extensor motion : . Denne gang holde dit håndled ud foran dig eller på dit knæ med håndfladen vendt nedad. Langsomt bevæger fingrene op mod dig så langt som du kan. Hold denne bevægelse i fem sekunder, og derefter slappe af. Må tre sæt af 10 gentagelser

Side- til-side øvelse :. Bøj håndleddet på begge sider , holder hver bevægelse i fem sekunder. Må tre sæt af 10 gentagelser .

Du kan også gøre udvidelse og fleksion øvelser med en hammer eller lys håndvægt for at opbygge styrke i dit håndled senen. Dette vil også bidrage til at fremme helbredelse ved at fremme blod ( som helbreder med ilt og næringsstoffer ) strømme til området.

Endelig klemme en gummibold i fem sekunder. Gentag 10 gange og gøre tre samlede sæt af øvelsen.
Time Frame
p Der er ingen fast tidsramme for at overvinde håndled senebetændelse. Men du vil typisk komme sig hurtigere, hvis du bruger hele spektret af behandlinger.
Hoteltilbud