Lindring for frossen skulder og nakkesmerter: Massageterapi

Frossen skulder er mest almindelig blandt mennesker over 40 og især almindelig hos kvinder, mens nakkesmerter kan opstå i enhver alder. De deler ikke nødvendigvis en fælles årsag. Det de deler, er dog visse symptomer, og de kan begge gavne af behandling af en certificeret massagerapeut.

Symptomer og diagnostik

Symptomer, der er fælles for både frossen skulder og nakkesmerter, inkluderer stivhed, begrænset bevægelsesomfang og muskelgenér. Da disse symptomer, når de anvendes på frossen skulder, også kan gælde for en række andre skulderlidelser, såsom artritis, bursitis og rotatorcuff-rive, er det vigtigt først at fastslå, om du faktisk har frossen skulder, som mere korrekt kaldes adhesiv capsulitis. En erfaren massagerapeut eller fysioterapeut bør være i stand til at vurdere din tilstand gennem en række bevægelsesteste, men røntgenbilleder kan også anbefales af din læge for at udelukke andre muligheder.

Behandlinger

Frossen skulder og nakkesmerter kan behandles på forskellige måder ved både receptpligtige og receptfrie mediciner, strækøvelser, akupunktur, fysioterapi og massageterapi. Massage er en ikke-invasiv alternative til mediciner, der ofte bruges til at bekæmpe nakke- og skuldersmerter. Det er en terapi, hvor muskler og andre bløde væv manipuleres for at lindre spændinger og stivhed, der fører til ubehag. Massage øger også blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at reducere de forvoksninger eller narvevæv, der er involveret i frossen skulder. Svensk massage, udløserpunkt-terapi, dyb vævs massage og shiatsu er alle typer massage, der har vist sig effektive i behandling af nakkesmerter og frossen skulder.

Forebyggelse

Kilderne til nakke- og skuldersmerter er mange og varierede, men regelmæssig massage kan holde ubehaget fra at blive alvorligt. God kropsholdning, regelmæssig motion og nakkestræk vil også hjælpe med at forhindre nakkesmerter; opvarmning ordentligt før motion og arbejde med at styrke og strække din skulder kan forhindre debuten af frossen skulder. Det er vigtigt at fortsætte med at bevæge din skulder, selvom den er stiv og ondt; at gøre det ikke kan øge stivheden og reducere bevægelsesomfanget.

Forsigtighed

Der er nogle, der mener, såsom Clair Davies, forfatter af "The Trigger Point Therapy Workbook: Your Self-Treatment Guide for Pain Relief," at strækning kan forværre udløserpunkter eller områder af hyperirriterbart muskelvæv. Det kan derfor være rådgivende at modtage behandling, før man indfører et strækprogram.