Sådan forhindres RSI

museskader ( RSIs ) kan forekomme , når bestemte bevægelser gentages over tid, såsom at skrive hele dagen. RSIs omfatter karpaltunnelsyndrom , senebetændelse og knæskal . Symptomerne omfatter smerter, følelsesløshed eller en prikkende fornemmelse i det berørte område. Den mest almindelige RSI forekommer i hænder og håndled . Denne kroniske tilstand er smertefuldt, men den gode nyhed er, at du kan undgå denne type af stress skade med lidt forebyggende pleje . Ting du skal
fingerløse handsker , hvis det er nødvendigt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Type korrekt. Vridning eller contorting hænder forårsager stammer , mens du skriver . Herudover hviler på et bord , skrivebord eller armlæn også tvinger dig til at lægge dine hænder i akavede stillinger . Hold dine hænder bevæger sig over tastaturet , så de " stærke muskler i dine arme til at flytte dine hænder , " anbefaler British United Provident Association ( BUPA ) . Brug et håndled pad kun, når du ikke skriver.
2

Tag pauser. Korte pauser er at foretrække. Et brud kan betyde bare at lade armene hænge ned på dine sider i et par sekunder . Tag dig tid til at sno sig og flytte fingrene rundt for at forhindre dem i at blive stiv.
3

Stretch for at forebygge skader . Strækker dine håndled , før du begynder at skrive er tilrådeligt , og du bør strække dine håndled under nogen pauser . En god strækning er at placere dine håndflader sammen i bøn position foran brystet. Flytte forsigtigt håndfladerne til den ene side , hold i 15 til 30 sekunder, og gentag , skiftende palmer til den anden side . Dette er en lille, men effektiv træk.
4

Brug dine hænder omhyggeligt. Brug ikke overdreven kraft, når du ikke behøver at gøre det. Må ikke strejke tasterne hårdt og ikke greb redskaber eller værktøjer for stramt. Hold dine håndled neutral , når du skriver og når du udfører dagligdags aktiviteter.
5

praksis ordentlig ergonomi. Altid sidde ret op og ned , når du skriver . Ludende forårsager overtryk på din nakke og rygsøjle. Må ikke skrive med armene forlænget frem ; de skal være vandret, med fingrene i samme højde som den midterste række af taster på tastaturet . Placer albuerne tæt til siderne af din krop , når du skriver . Dette forhindrer håndled fra at vride fra side til side for at nå tastaturet.
6

Hold dine hænder varme . Stivhed og smerte er mere tilbøjelige til at blive værre i kolde omgivelser . Hvis du arbejder i et koldt miljø , skal du bruge fingerløse handsker .
Hoteltilbud