Varme & kolde kompresser: Lindring ved skader & smerter

Kompresser er en simpel men effektiv måde at behandle mange forskellige skader og smerter på; de kan være kolde eller varme, afhængigt af skadens natur. Kolde kompresser skal bruges til at lindre blåmærker, svulst og inflammation, og behandle nylige forkrulninger, feber og hovedpine. Brug varme kompresser til at behandle gamle skader, muskelsmerter, reumatiske smerter, menstruationssmerter, bylder og tandpine.

Du har brug for

• Stor glas-skål
• Eterisk olie
• Binde eller lille håndklæde
• Plastik-film

Instruktioner

1. Kog vand og hæld ca. en pint (ca. 0,5 liter) af det i en stor glas-skål. Lad det afkøle nok til, at du bekvemt kan holde det på din hud.
2. Tilsæt 4 dråber eterisk olie til det varme vand. Lavendel og rosmarin er kendt for deres antisceptiske, beroligende egenskaber.
3. Fold din binde eller lille håndklæde, indtil det er ca. 20x20 cm. Placér det ovenpå vandet og lad det suger sig fuld.
4. Vrid binden for at tvinge overskydende vand ud. Placér den over den kropsdel, der skal behandles.
5. Dæk den varme kompres med plastik-film og et lille håndklæde ovenpå for at holde den på plads. Lad den sidde, indtil den har afkølet til kropstemperatur. Gentag processen med en anden kompres.