DIY hæl-kile: Lindr smerter og ret justering

Hæl-kile er støtte-enheder designet til at lindre hæl-, hofte- og ryg-smerter mens man går eller står. Hæl-kile retter supination og pronation ved at modvirke vinklen af ankel og knæ. Disse kile indsættes i tøj og kan overføres fra sko til sko. Lav hæl-kile ved at bruge et custom ortotisk kit i dit eget hjem. Disse kits tillader dig at lave formen til hæl-kilen, som derefter sendes retur til dig lavet af materialer der strækker fra specialiseret skum til carbon-fiber.

Du har brug for

• Ortotisk fod-aftryk-kit

Instruktioner

1. Placer din fod i aftryk-kittet mens du sidder. Hold din ankel og ben så ret som muligt, mens du er bøjet i en 90-graders vinkel.
2. Tryk ind i formen, tryk fra knæet uden at fleksere din ankel. Sørg for, at du trykker forbi din bue ind i skummet. Tryk ikke helt til bund af formen.
3. Fjern din fod. Send fod-form-kittet retur til producenten til hæl-kile støbning.
4. Skyv kilen under din normale indersåle ved retur. Fastgør kilen på plads med dobbeltsidet tape for at holde kilene på plads.